Рецепт Суп с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с горбушей

Горбуша натуральная. Консервы 245 г
Сыр плавленный карат 90 г
Морковь, желтая 60 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 12.5% 3167 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 10.5% 3733 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 1.2% 36500 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16% 2444 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 2.7% 13636 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 2.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.1% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 4.7% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 8.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.115 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 35874 г
Витамин В12, кобаламин 0.368 мкг 3 мкг 12.3% 47.9% 815 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.4% 69231 г
Витамин D, кальциферол 1.228 мкг 10 мкг 12.3% 47.9% 814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 3.9% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8795 мг 20 мг 4.4% 17.1% 2274 г
Ниацин 0.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.46 мг 2500 мг 1.3% 5.1% 7702 г
Кальций, Ca 23.84 мг 1000 мг 2.4% 9.3% 4195 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 7.4% 5355 г
Натрий, Na 73.37 мг 1300 мг 5.6% 21.8% 1772 г
Сера, S 22.37 мг 1000 мг 2.2% 8.6% 4470 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 12.1% 3200 г
Хлор, Cl 2.75 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 83636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 2.48 мкг ~
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 2.7% 14063 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 115385 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Литий, Li 0.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 1.2% 31746 г
Медь, Cu 2.51 мкг 1000 мкг 0.3% 1.2% 39841 г
Молибден, Mo 0.501 мкг 70 мкг 0.7% 2.7% 13972 г
Никель, Ni 0.15 мкг ~
Фтор, F 84.89 мкг 4000 мкг 2.1% 8.2% 4712 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Цинк, Zn 0.01 мг 12 мг 0.1% 0.4% 120000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп с горбушей составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОРБУШЕЙ

Суп с горбушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, витамином D - 12,3 %

Чем полезен Суп с горбушей

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с горбушей, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы