Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кунжут, семя | 150 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Эритрит | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 323.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.7% | 547 г |
Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 15% | 207 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4% | 769 г |
Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.3% | 923 г |
Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.622 мг | 1.5 мг | 41.5% | 12.8% | 241 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.7% | 539 г |
Витамин В4, холин | 94.12 мг | 500 мг | 18.8% | 5.8% | 531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 3% | 1025 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 2.625 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 15238 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2% | 1538 г |
Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.6% | 1212 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 2.7% | 1151 г |
Витамин Н, биотин | 7.575 мкг | 50 мкг | 15.2% | 4.7% | 660 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 6.5531 мг | 20 мг | 32.8% | 10.1% | 305 г |
Ниацин | 1.946 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 285.47 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.5% | 876 г |
Кальций, Ca | 711.56 мг | 1000 мг | 71.2% | 22% | 141 г |
Магний, Mg | 257.63 мг | 400 мг | 64.4% | 19.9% | 155 г |
Натрий, Na | 85.41 мг | 1300 мг | 6.6% | 2% | 1522 г |
Сера, S | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
Фосфор, P | 409.5 мг | 800 мг | 51.2% | 15.8% | 195 г |
Хлор, Cl | 58.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3932 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 8.438 мг | 18 мг | 46.9% | 14.5% | 213 г |
Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 11.6% | 267 г |
Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
Медь, Cu | 31.12 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1% | 3213 г |
Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3111 г |
Селен, Se | 11.888 мкг | 55 мкг | 21.6% | 6.7% | 463 г |
Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19389 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.4163 мг | 12 мг | 3.5% | 1.1% | 2883 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.781 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.517 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.187 г | ~ | |||
Валин | 0.704 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.597 г | ~ | |||
Метионин | 0.42 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
Треонин | 0.589 г | ~ | |||
Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.039 г | ~ | |||
Аланин | 0.632 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
Глицин | 0.807 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.513 г | ~ | |||
Пролин | 0.502 г | ~ | |||
Серин | 0.792 г | ~ | |||
Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 98.438 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.738 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.361 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.004 г | min 16.8 г | 65.5% | 20.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.628 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.3% | 26.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.6 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутные печеньки составляет 323,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 323.7 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 27.1 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 32 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|