Калорийность Творог мягкий 11% беларусский. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий 11% беларусский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.5% | 950 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14% | 509 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.1% | 1385 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 10.7% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 6.6% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 23.8% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 13.6% | 526 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 11.4% | 625 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3171 г |
| Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% | 11.4% | 625 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 20% | 357 г |
| Хлор, Cl | 152 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 7.9% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 38.9% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий 11% беларусский составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ 11% БЕЛАРУССКИЙ
Творог мягкий 11% беларусский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 16 %, фосфором - 28 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог мягкий 11% беларусский
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нутелла шок паста
- Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами (Dr. Korner)
- жаренные бананы
- Био кефир Латона
- Семга с/с
- крекер с кунжутом, Яшкино
- Сырок творожный с кокосом 5% жир., 40г
- Паштет мясной из печени "Новая Столица"
- Творог с изюмом 9,0% Вкуснотеево
- Суп тыквенный молочный
- Цикорий растворимый
- Рогалики с курагой 23.08.17
- перцы фаршированные курицей и помидорой
- Торт Баунти
- протеин ON
- торт Мой-апельсиновый
- Лаваш с селедкой листьями салата и огурцом
- Плов со свининой
- Фасоль с яицами
- Свинина с капустой
- солянка с грибами
- juust Kuninga Gouda- valio
- Cocies (greek yogurt, honey, cinnamon)- Baking Stories
- Сыр Моцарелла Galbani
- Cocies (greek yogurt, raisins, honey)- Baking Stories
- Мука Неrb
- Cocies (orange, sesame)- Baking Stories
- сырный суп
- Котлеты куриные
- Йогурт греческий
- Торт у Палыча Сладкий зоопарк тигр
- котлеты из грудки индейки
- батончик PROTEIN BAR от IRONMAN
- Truffles coffee flavour- Maitre Truffout
- данон
- Сырники с кабачком 2
- Хлеб Harry's American Sandwich
- Ролтон лапша
- Сложная яичница овощная
- Гречка 22.08.2017
- Щи 22.08.2017
- Фарш с овощами
- хлебцы щедрые
- Шашлык MAKS AND MOORITS Umami
- блины домашние
- сыр с чесноком
- Жульен
- Винегрет готовый вкусвилл
- Каша детская Беллакт
- грудка тушеная с перцем и бальзамиком
- Каша Беллакт
- Crema de queso fundido
- Пюре яблоко-груша
- Кофе 3 в 1 мягкий
- Котлета тресковая ООО "Кинг - Фрост"
- Семечки тыквенные(SEMKI)
- запеканка из кабачков
- Творог мягкий обезжиренный Избенка
- Омлет ( яйцо + молоко 1:1) в микроволновке, Ред вес
- Ленивые голубцы
- Хлеб пшеничный дрожжевой
- мини рулеты
- Сосиски папа может сочные
- Багет
- Капуста на пирожки
- Протеиновый коктейль VPS Nutrition
- Пробные оладьи
- Куриная грудка с кабачками
- Филе куриное под сыром и грибами
- Каша овсяная [Prime]
- Монблан с сезамом
- рыбный пирог с фетой из кабачка
- чечевичный суп-пюре
- сосиски венские с курицей
- Бамбино кокосовая
- Варенье лимон с имбирем
- Бамбино ореховая, тирамису
- Батончик мюсли
- печень трески в салате
- джем малиновый с топинамбуром без добавления сахара
- Йогурт биомакс черника 125г
- Вяленая куриная грудка
- Йогурт своя линия обесжиреный 0,5% черника
- батончик леовит champ
- шарлоточка
- морковный пирог с курагой
- Творог печеный с яйцом
- Перец фаршированный
- кекс от маши
- тунец 138
- Сникерс с белым шоколадом
- Сыр Камамбер
- Шоколад Бабаевский 75%
- Багет
- Кефир с огурцом и укропом
- оптималь 2%
- Фитнес-батончик 87 Fitness c шоколадом
- Филе в перце запеченое 22.08.17
- семечки размоченные
- Rehe Tõsine rukkileib Eesti pagar Koorikleib
Метки: Творог мягкий 11% беларусский калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий 11% беларусский, калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий 11% беларусский
Калькуляторы
