Калорийность Творог мягкий 11% беларусский. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий 11% беларусский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 7.5% 950 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 14% 509 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.6% 12882 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.1% 3353 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 5.1% 1385 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 10.7% 667 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 6.6% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 4% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 3.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 6.3% 1143 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 23.8% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 2.6% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин Н, биотин 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 7.3% 980 г
Витамин РР, НЭ 3.8 мг 20 мг 19% 13.6% 526 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 3.2% 2232 г
Кальций, Ca 160 мг 1000 мг 16% 11.4% 625 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 4.1% 1739 г
Натрий, Na 41 мг 1300 мг 3.2% 2.3% 3171 г
Сера, S 160 мг 1000 мг 16% 11.4% 625 г
Фосфор, P 224 мг 800 мг 28% 20% 357 г
Хлор, Cl 152 мг 2300 мг 6.6% 4.7% 1513 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 7.1% 1000 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Медь, Cu 74 мкг 1000 мкг 7.4% 5.3% 1351 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 7.9% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 38.9% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.394 мг 12 мг 3.3% 2.4% 3046 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог мягкий 11% беларусский составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность140 ккал9.25%
Белки8 г8.79%
Жиры11 г16.67%
Углеводы1.7 г1.23%
Пищевые волокна0 г0%
Вода67.8 г2.52%
Витамины и минералы
A
7.2%
b-car
0.6%
В1
2.7%
B2
15%
Холин
9.3%
B5
5.6%
B6
5.5%
B9
8.8%
B12
33%
C
0.6%
D
3.6%
E
1.3%
H
10%
вит.К
~
PP
19%
Калий
4.5%
Ca
16%
Si
~
Mg
5.8%
Na
3.2%
P
28%
Cl
6.6%
Fe
1.7%
I
~
Co
10%
Mn
0.4%
Cu
7.4%
Mo
11%
Se
55%
F
0.8%
Cr
~
Zn
3.3%
Рейтинг
8.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
23%
Жиры
72%
11г
Углеводы
5%
Белки 8г, 32 ккал (23.2%)Жиры 11г, 99 ккал (71.8%)Углеводы 1.7г, 6.8 ккал (4.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.4 : 0.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ 11% БЕЛАРУССКИЙ

Творог мягкий 11% беларусский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 16 %, фосфором - 28 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %

Чем полезен Творог мягкий 11% беларусский

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог мягкий 11% беларусский калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий 11% беларусский, калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий 11% беларусский
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы