Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква отварная | 450 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
Лук репчатый | 25 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Петрушка, сырая | 20 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 200 г |
Масло рапсовое | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 14% | 718 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
Вода | 115 г | 2273 г | 5.1% | 5.1% | 1977 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 957.8 мкг | 900 мкг | 106.4% | 107% | 94 г |
Ретинол | 0.942 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
Лютеин + Зеаксантин | 110.667 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.3% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 14.502 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2758 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 7% | 1427 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 28.8% | 350 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8146 мг | 20 мг | 4.1% | 4.1% | 2455 г |
Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.32 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.3% | 1379 г |
Кальций, Ca | 54.9 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1821 г |
Кремний, Si | 1.388 мг | 30 мг | 4.6% | 4.6% | 2161 г |
Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2559 г |
Натрий, Na | 15.75 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8254 г |
Сера, S | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6317 г |
Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 5.7% | 1758 г |
Хлор, Cl | 33.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6819 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 7.8% | 1285 г |
Медь, Cu | 137.51 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 13.9% | 727 г |
Молибден, Mo | 1.91 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3665 г |
Никель, Ni | 1.194 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.743 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 7402 г |
Стронций, Sr | 8.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5109 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3272 г |
Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.481 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 11.94 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | min 16.8 г | 16.7% | 16.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.354 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный молочный составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.4 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 115 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|