Рецепт Суп тыквенный молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный молочный

Тыква отварная	450 г
Вода, из под крана, муниципальная	250 г
Лук репчатый	25 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Петрушка, сырая	20 г
Укроп, свежий	10 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	200 г
Масло рапсовое	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.4 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1694 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.5%	4000 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	14%	718 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.6%	3911 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8%	1250 г
Вода	115 г	2273 г	5.1%	5.1%	1977 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	957.8 мкг	900 мкг	106.4%	107%	94 г
Ретинол	0.942 мг	~
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	2.4%	4167 г
Лютеин + Зеаксантин	110.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	4.3%	2338 г
Витамин В4, холин	2.81 мг	500 мг	0.6%	0.6%	17794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	5.7%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	4.9%	2041 г
Витамин В9, фолаты	14.502 мкг	400 мкг	3.6%	3.6%	2758 г
Витамин C, аскорбиновая	5.32 мг	90 мг	5.9%	5.9%	1692 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.051 мг	15 мг	7%	7%	1427 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин К, филлохинон	34.3 мкг	120 мкг	28.6%	28.8%	350 г
Витамин РР, НЭ	0.8146 мг	20 мг	4.1%	4.1%	2455 г
Ниацин	0.431 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.32 мг	2500 мг	7.3%	7.3%	1379 г
Кальций, Ca	54.9 мг	1000 мг	5.5%	5.5%	1821 г
Кремний, Si	1.388 мг	30 мг	4.6%	4.6%	2161 г
Магний, Mg	15.63 мг	400 мг	3.9%	3.9%	2559 г
Натрий, Na	15.75 мг	1300 мг	1.2%	1.2%	8254 г
Сера, S	15.83 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6317 г
Фосфор, P	45.5 мг	800 мг	5.7%	5.7%	1758 г
Хлор, Cl	33.73 мг	2300 мг	1.5%	1.5%	6819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.3 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	4.75 мкг	~
Железо, Fe	0.552 мг	18 мг	3.1%	3.1%	3261 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	1.8%	5435 г
Кобальт, Co	1.134 мкг	10 мкг	11.3%	11.4%	882 г
Марганец, Mn	0.1557 мг	2 мг	7.8%	7.8%	1285 г
Медь, Cu	137.51 мкг	1000 мкг	13.8%	13.9%	727 г
Молибден, Mo	1.91 мкг	70 мкг	2.7%	2.7%	3665 г
Никель, Ni	1.194 мкг	~
Олово, Sn	3.97 мкг	~
Рубидий, Rb	11.8 мкг	~
Селен, Se	0.743 мкг	55 мкг	1.4%	1.4%	7402 г
Стронций, Sr	8.98 мкг	~
Титан, Ti	1.25 мкг	~
Фтор, F	78.3 мкг	4000 мкг	2%	2%	5109 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	1%	10204 г
Цинк, Zn	0.3668 мг	12 мг	3.1%	3.1%	3272 г
Цирконий, Zr	0.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.481 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.1 мг	~
бета Ситостерол	11.94 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.8 г	min 16.8 г	16.7%	16.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.132 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.354 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.313 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.895 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	8%
18:2 Линолевая (ud)	0.556 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.339 г	~

Энергетическая ценность Суп тыквенный молочный составляет 99,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.4 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	115 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ МОЛОЧНЫЙ

Суп тыквенный молочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 106,4 %, витамином K - 28,6 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Суп тыквенный молочный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп тыквенный молочный, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный молочный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творожная ватрушка с ягодами

Автор Наталия Архипова

192.2

16.4

7.6

Творожная запеканка с вишней

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе