Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
мука соевая | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 50 г |
Яичный белок куриный | 40 г |
Вода | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.3% | 514 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.6% | 1576 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3708 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 4.055 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9864 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.1 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
Кальций, Ca | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5634 г |
Натрий, Na | 50.78 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2560 г |
Сера, S | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2242 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 3.4% | 2192 г |
Хлор, Cl | 61.68 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3729 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 10286 г |
Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
Кобальт, Co | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
Медь, Cu | 23.02 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4344 г |
Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.4% | 2121 г |
Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6471 г |
Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5550 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.79 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лизин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Треонин | 0.096 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.152 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блинчики составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.8 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 61.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|