Рецепт банановый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты банановый десерт
| Печенье, сахарное, приготовленное по рецепту, на маргарине | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 80 г |
| Сметана 15,0% жирности | 400 г |
| Сахар, гранулированный | 150 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Банан | 500 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "банановый десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.5% | 1617 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.2% | 444 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.3% | 951 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 41.49 мг | 500 мг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.7% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.491 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.3% | 1778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 1.6% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.997 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5015 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4476 мг | 20 мг | 7.2% | 3% | 1382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.49 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.4% | 928 г |
| Кальций, Ca | 54.79 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Магний, Mg | 48.95 мг | 400 мг | 12.2% | 5% | 817 г |
| Натрий, Na | 91.71 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.9% | 1418 г |
| Сера, S | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7587 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 4.6% | 898 г |
| Хлор, Cl | 18.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 4.9% | 839 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Марганец, Mn | 0.4586 мг | 2 мг | 22.9% | 9.4% | 436 г |
| Медь, Cu | 332.08 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 13.6% | 301 г |
| Молибден, Mo | 5.26 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.1% | 1331 г |
| Селен, Se | 2.927 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.2% | 1879 г |
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18527 г |
| Цинк, Zn | 0.6744 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановый десерт составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 12.6 г | -% | |
| Углеводы | 27.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ
банановый десерт богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 12,2 %, фосфором - 11,1 %, железом - 11,9 %, марганцем - 22,9 %, медью - 33,2 %
Чем полезен банановый десерт
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- toblerone
- Салат "Нежность"-2
- цикорий капучино
- кокосовый рулет
- суп с фрикадельками и манкой
- паровая котлета (куриная )
- куриные крылья в пиве
- салат осенний
- Камбала в микроволновке
- Кефир "Ппростоквашино" 2.5%
- шоколад Вдохновение
- хлеб ржаной без дрождей
- Курник
- Суп овощной
- Овощи замороженые
- рыбные котлеты
- Хлебцы
- Камбала жареная
- Смесь для супа
- гороховое пюре
- Филе индейки запеченое в фольге
- Картофель жареный
- Тефтели мясные
- сыр СИБИРСКИЙ БАРС
- пломбир ГРОСПИРОН на сливках
- Витаминная смесь 1
- Каша геркулесовая на молоке 3,2%
- салат овощной 2
- Суп грибной из шампиньонов
- красная малосоленая
- рис Гармония Фитнеса
- масло сливочное мильбона
- макароны спираль
- Салат с индейкой, сельдереем и яблоками
- запеканка куринная
- суп с фрикадельками
- сырок глазированый
- овощное рагу в горшочке
- баклажаны с мясом
- шоколад МИЛКИВЭЙ
- Хлебный сухарь
- zabtrak
- Хрустящий айсберг (Белая дача)
- Гуляш из говядины
- Ризотто
- Творожная запеканка с тыквой
- чай медовый
- Ризото с томатом и базиликом
- салат из краснокачанной капусты
- Рис с горбушей и огурцами
- Bio Мюсли с Семенами Тыквы и Льном
- Maltesers
- Гречка с сливочным маслом
- Салат из зелени и овощей с сыром моцарелла
- Масло сливочное Valio
- Йогурт "Нежеый" 5% (Вишня)
- Восточные Сладости
- Активиа Натуральная
- салат греческий
- Набор кусковой Равис
- буттер мильбона
- Купаты домашние Велком
- Каша гречневая
- Коктель Белково-шоколадный
- фарш свиной тушеный
- фарш говяжий тушеный
- Сгущенка Молочна страна 8.5%
- Творог со сгущенкой
- фарш говяжий вареный
- Баклажаны с курицей
- Рисовая лапша (вермишель)
- морковь
- Айсберг, огурец, грудка
- Кокосовые сливки
- пельмени куриные "Царский стол"
- Мраморное суфле
- яйцо
- фарш свиной вареный
- капустный салат
- Соус Терияки(ЭенСой)
- Хлопья 4 злака (пшеничные,овсяные,ячменные,ржаные хлопья)
- Соус "Черный перец" СэнСой
- хрен столовый
- пастицио
- Соус Карри СэнСой
- сметана "Простоквашино" 15%
- Соус Якитори СэнСой
- фруктовый смузи
- вечерний
- вечерний
- Соус Кисло-сладкий СэнСой
- Курица тушеная
- паэлья с морепродуктами
- Катык
- Рисовая каша с соевым молоком
- Сырок творожный детский сладкий
- Говяжья печень в мультиварке
- сыр 17%
- сыр ОЛЬТЕРМАНИ полутвердый 25%
- Салат из пекинской капусты
Метки: Как приготовить банановый десерт, калорийность 243,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
