Рецепт Тосты с намазкой и кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тосты с намазкой и кофе

Хлеб Благодатный со льном 73 г
Хлеб Лянок 0 г
Сыр Плавленный Сливочный [Ласковое Лето] 0 г
Атлантик Фиш Лосось [Санта Бремор] 0 г
Кофе с молоком 3,2 0 г
Сыр творожный лёгкий 0 г
АтлантикФиш Белая рыба 0 г
АтлантикФиш КАЛЬМАР 0 г
Хлеб Вафельный с Чесноком [Елизавета] 0 г
Хлеб зерновой с отрубями 0 г
Кофе с молоком 1,5 0 г
Сыр творожный Свежа с зеленью 0 г
Кофе с молоком 2,5 350 г
Хлеб пшеничный Золотистый 0 г
Сыр творожный Домашний (сливочный) 60 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 0 г
NAMAZKA из мяса с перцем и томатами 0 г
Краб в соусе 0 г
Икра "Лососевая" имитирования премиум 0 г
Хлеб Елизавета вафельный с витаминами и железом [Хлебобулочные изделия] 0 г
Хлеб Хуторок 0 г
Хлеб Мамин выбор зерновой 0 г
Закуска рыбная Лосось 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосты с намазкой и кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2102 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6.1% 2054 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.7% 1436 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.2% 2920 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 4.6% 2684 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 20930 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3913 г
Витамин В4, холин 4.81 мг 500 мг 1% 1.2% 10395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 1.9% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.064 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 37594 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 3.2% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8078 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6583 мг 20 мг 3.3% 4.1% 3038 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.36 мг 2500 мг 1.6% 2% 6352 г
Кальций, Ca 24.57 мг 1000 мг 2.5% 3.1% 4070 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 3.4% 3693 г
Натрий, Na 12.57 мг 1300 мг 1% 1.2% 10342 г
Сера, S 5.73 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17452 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 2.9% 4420 г
Хлор, Cl 21.28 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 10808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.032 мг 18 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8621 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 2% 6452 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Медь, Cu 11.03 мкг 1000 мкг 1.1% 1.4% 9066 г
Молибден, Mo 0.967 мкг 70 мкг 1.4% 1.7% 7239 г
Олово, Sn 2.51 мкг ~
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 14212 г
Стронций, Sr 3.29 мкг ~
Фтор, F 31.41 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12735 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12821 г
Цинк, Zn 0.086 мг 12 мг 0.7% 0.9% 13953 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.068 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.338 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 1.1%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
Прочие вещества
Кофеин 20.503 мг ~

Энергетическая ценность Тосты с намазкой и кофе составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тосты с намазкой и кофе, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тосты с намазкой и кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы