Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб Благодатный со льном | 73 г |
Хлеб Лянок | 0 г |
Сыр Плавленный Сливочный [Ласковое Лето] | 0 г |
Атлантик Фиш Лосось [Санта Бремор] | 0 г |
Кофе с молоком 3,2 | 0 г |
Сыр творожный лёгкий | 0 г |
АтлантикФиш Белая рыба | 0 г |
АтлантикФиш КАЛЬМАР | 0 г |
Хлеб Вафельный с Чесноком [Елизавета] | 0 г |
Хлеб зерновой с отрубями | 0 г |
Кофе с молоком 1,5 | 0 г |
Сыр творожный Свежа с зеленью | 0 г |
Кофе с молоком 2,5 | 350 г |
Хлеб пшеничный Золотистый | 0 г |
Сыр творожный Домашний (сливочный) | 60 г |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 0 г |
NAMAZKA из мяса с перцем и томатами | 0 г |
Краб в соусе | 0 г |
Икра "Лососевая" имитирования премиум | 0 г |
Хлеб Елизавета вафельный с витаминами и железом [Хлебобулочные изделия] | 0 г |
Хлеб Хуторок | 0 г |
Хлеб Мамин выбор зерновой | 0 г |
Закуска рыбная Лосось | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.1% | 2054 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.7% | 1436 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.2% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2684 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10395 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.064 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 37594 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.2% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8078 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6583 мг | 20 мг | 3.3% | 4.1% | 3038 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.36 мг | 2500 мг | 1.6% | 2% | 6352 г |
Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4070 г |
Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3693 г |
Натрий, Na | 12.57 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 10342 г |
Сера, S | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17452 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 2.9% | 4420 г |
Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10808 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2% | 6452 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Медь, Cu | 11.03 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9066 г |
Молибден, Mo | 0.967 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.7% | 7239 г |
Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14212 г |
Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12735 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.086 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 13953 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.338 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 20.503 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тосты с намазкой и кофе составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.1 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|