Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 160 г |
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 20 г |
Пищевая сода | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.6% | 571 г |
Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10.7% | 352 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.9% | 1281 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.9% | 949 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.1% | 735 г |
Витамин В4, холин | 51.56 мг | 500 мг | 10.3% | 3.9% | 970 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 24.054 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1663 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 8.9% | 421 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.8% | 990 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4631 мг | 20 мг | 17.3% | 6.5% | 578 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.64 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2219 г |
Кальций, Ca | 108.97 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.1% | 918 г |
Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 2016 г |
Натрий, Na | 222.58 мг | 1300 мг | 17.1% | 6.4% | 584 г |
Сера, S | 114.85 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.3% | 871 г |
Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 8.5% | 441 г |
Хлор, Cl | 114.58 мг | 2300 мг | 5% | 1.9% | 2007 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2264 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9317 г |
Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.6% | 677 г |
Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
Медь, Cu | 56.35 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.1% | 1775 г |
Молибден, Mo | 5.651 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3% | 1239 г |
Селен, Se | 22.689 мкг | 55 мкг | 41.3% | 15.5% | 242 г |
Фтор, F | 25.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15438 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.3538 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3392 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 266.5 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 15.9 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|