Рецепт Морковные печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные печенья

Маргарин сливочный 175 г
Пшеничная мука, высшего сорта 350 г
Морковь, красная 200 г
Орех грецкий 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362.4 ккал 1684 ккал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.2% 1246 г
Жиры 22.1 г 56 г 39.5% 10.9% 253 г
Углеводы 34.9 г 219 г 15.9% 4.4% 628 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 4.1% 667 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 0.4% 6685 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 534.8 мкг 900 мкг 59.4% 16.4% 168 г
бета Каротин 3.181 мг 5 мг 63.6% 17.5% 157 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 2% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.7% 3913 г
Витамин В4, холин 24.8 мг 500 мг 5% 1.4% 2016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 2% 1389 г
Витамин В9, фолаты 18.007 мкг 400 мкг 4.5% 1.2% 2221 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 0.5% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.54 мг 15 мг 36.9% 10.2% 271 г
Витамин Н, биотин 0.943 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5302 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 0.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.896 мг 20 мг 9.5% 2.6% 1055 г
Макроэлементы
Калий, K 131.85 мг 2500 мг 5.3% 1.5% 1896 г
Кальций, Ca 22.28 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4488 г
Кремний, Si 1.854 мг 30 мг 6.2% 1.7% 1618 г
Магний, Mg 22.72 мг 400 мг 5.7% 1.6% 1761 г
Натрий, Na 42.93 мг 1300 мг 3.3% 0.9% 3028 г
Сера, S 38.01 мг 1000 мг 3.8% 1% 2631 г
Фосфор, P 69.7 мг 800 мг 8.7% 2.4% 1148 г
Хлор, Cl 26.95 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8534 г
Микроэлементы
Бор, B 70.1 мкг ~
Ванадий, V 67.95 мкг ~
Железо, Fe 0.821 мг 18 мг 4.6% 1.3% 2192 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7009 г
Кобальт, Co 1.562 мкг 10 мкг 15.6% 4.3% 640 г
Марганец, Mn 0.3927 мг 2 мг 19.6% 5.4% 509 г
Медь, Cu 88.49 мкг 1000 мкг 8.8% 2.4% 1130 г
Молибден, Mo 11.093 мкг 70 мкг 15.8% 4.4% 631 г
Селен, Se 3.003 мкг 55 мкг 5.5% 1.5% 1832 г
Фтор, F 51.99 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7694 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 1% 2762 г
Цинк, Zn 0.5326 мг 12 мг 4.4% 1.2% 2253 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Морковные печенья составляет 362,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 362.4 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 22.1 г -%
Углеводы 34.9 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ

Морковные печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,4 %, бэта-каротином - 63,6 %, витамином E - 36,9 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 19,6 %, молибденом - 15,8 %

Чем полезен Морковные печенья

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковные печенья, калорийность 362,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные печенья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги