Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, зерно (Варка) | 400 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 10.6% | 461 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1% | 5091 г |
Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 7.2% | 687 г |
Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 22.1% | 222 г |
Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5982 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 335.5 мкг | 900 мкг | 37.3% | 18.3% | 268 г |
бета Каротин | 2.013 мг | 5 мг | 40.3% | 19.8% | 248 г |
Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.7% | 728 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 3.371 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11866 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3297 г |
Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29762 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8112 мг | 20 мг | 19.1% | 9.4% | 525 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 532.77 мг | 2500 мг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
Кальций, Ca | 69.21 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.4% | 1445 г |
Кремний, Si | 55.944 мг | 30 мг | 186.5% | 91.5% | 54 г |
Магний, Mg | 63.85 мг | 400 мг | 16% | 7.9% | 626 г |
Натрий, Na | 209.85 мг | 1300 мг | 16.1% | 7.9% | 619 г |
Сера, S | 126.4 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.2% | 791 г |
Фосфор, P | 289.7 мг | 800 мг | 36.2% | 17.8% | 276 г |
Хлор, Cl | 67.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3391 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 496.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8.351 мг | 18 мг | 46.4% | 22.8% | 216 г |
Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
Кобальт, Co | 9.336 мкг | 10 мкг | 93.4% | 45.8% | 107 г |
Марганец, Mn | 0.91 мг | 2 мг | 45.5% | 22.3% | 220 г |
Медь, Cu | 490.38 мкг | 1000 мкг | 49% | 24% | 204 г |
Молибден, Mo | 57.692 мкг | 70 мкг | 82.4% | 40.4% | 121 г |
Селен, Se | 13.919 мкг | 55 мкг | 25.3% | 12.4% | 395 г |
Фтор, F | 32.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12300 г |
Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.3% | 593 г |
Цинк, Zn | 1.9122 мг | 12 мг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.8 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 31.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 9 г | -% | |
Вода | 38 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|