Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 7 г |
Сахар песок | 4 г |
Вода | 72 г |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.7% | 4471 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6% | 4308 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6% | 4294 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.4% | 2500 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.8% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 11933 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.796 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 50251 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.7% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.4% | 5882 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4084 мг | 20 мг | 7% | 18.2% | 1420 г |
Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.98 мг | 2500 мг | 5.5% | 14.3% | 1812 г |
Кальций, Ca | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.4% | 2276 г |
Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 10.9% | 2389 г |
Натрий, Na | 14.01 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.9% | 9279 г |
Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11628 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 11.7% | 2210 г |
Хлор, Cl | 27.44 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.1% | 8382 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 5.2% | 4918 г |
Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.2% | 6276 г |
Кобальт, Co | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 6.2% | 4184 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
Медь, Cu | 3.57 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1% | 28011 г |
Молибден, Mo | 2.347 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.8% | 2983 г |
Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20755 г |
Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.4% | 5795 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.1062 мг | 12 мг | 0.9% | 2.3% | 11299 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% |
Энергетическая ценность кофе Аш (1л сахара) составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|