Рецепт ПЮРЕ Картофельное ДЛЯ ГРИБОВ Шампинов и др.(Рецт № 2) (с моей отварй картошкой, а не по 1-206) САМ (С НУТР). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПЮРЕ Картофельное ДЛЯ ГРИБОВ Шампинов и др.(Рецт № 2) (с моей отварй картошкой, а не по 1-206) САМ (С НУТР)

КАРТОФЕЛЬ Отварной для Селедки п/Шубой и Салата Оливье и др. (Без соли) НАТ. САМ (С НУТР.)	453 г
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ 82,5% НАТ. САМ (С НУТР. Масло сливе несоле кресте)	12 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПЮРЕ Картофельное ДЛЯ ГРИБОВ Шампинов и др.(Рецт № 2) (с моей отварй картошкой, а не по 1-206) САМ (С НУТР)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.7 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1920 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.9%	4000 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.1%	2240 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	7.4%	1531 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.4%	1538 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	4%	2834 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	1.9%	5960 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.6%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	7.2%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	4.3%	2647 г
Витамин В4, холин	1.65 мг	500 мг	0.3%	0.3%	30303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	6.8%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.276 мг	2 мг	13.8%	15.7%	725 г
Витамин В9, фолаты	7.627 мкг	400 мкг	1.9%	2.2%	5245 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	1%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	12.83 мг	90 мг	14.3%	16.3%	701 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	0.9%	13043 г
Витамин Н, биотин	0.315 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	15873 г
Витамин РР, НЭ	1.6981 мг	20 мг	8.5%	9.7%	1178 г
Ниацин	0.955 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	450.11 мг	2500 мг	18%	20.5%	555 г
Кальций, Ca	22.17 мг	1000 мг	2.2%	2.5%	4511 г
Магний, Mg	19.89 мг	400 мг	5%	5.7%	2011 г
Натрий, Na	6.22 мг	1300 мг	0.5%	0.6%	20900 г
Сера, S	32.45 мг	1000 мг	3.2%	3.6%	3082 г
Фосфор, P	54.5 мг	800 мг	6.8%	7.8%	1468 г
Хлор, Cl	62.01 мг	2300 мг	2.7%	3.1%	3709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	785.8 мкг	~
Бор, B	104.6 мкг	~
Ванадий, V	135.54 мкг	~
Железо, Fe	0.709 мг	18 мг	3.9%	4.4%	2539 г
Йод, I	5.18 мкг	150 мкг	3.5%	4%	2896 г
Кобальт, Co	4.604 мкг	10 мкг	46%	52.5%	217 г
Литий, Li	70.042 мкг	~
Марганец, Mn	0.157 мг	2 мг	7.9%	9%	1274 г
Медь, Cu	129 мкг	1000 мкг	12.9%	14.7%	775 г
Молибден, Mo	7.627 мкг	70 мкг	10.9%	12.4%	918 г
Никель, Ni	4.548 мкг	~
Олово, Sn	0.91 мкг	~
Рубидий, Rb	454.8 мкг	~
Селен, Se	0.413 мкг	55 мкг	0.8%	0.9%	13317 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Фтор, F	139.85 мкг	4000 мкг	3.5%	4%	2860 г
Хром, Cr	9.24 мкг	50 мкг	18.5%	21.1%	541 г
Цинк, Zn	0.359 мг	12 мг	3%	3.4%	3343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.664 г	~
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты	1.078 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.229 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.242 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.594 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.681 г	min 16.8 г	4.1%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.578 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~

Энергетическая ценность ПЮРЕ Картофельное ДЛЯ ГРИБОВ Шампинов и др.(Рецт № 2) (с моей отварй картошкой, а не по 1-206) САМ (С НУТР) составляет 87,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	87.7 ккал	5.8%
Белки	1.9 г	2.09%
Жиры	2.5 г	3.79%
Углеводы	14.3 г	10.36%
Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
Вода	80.2 г	2.98%

Витамины и минералы

1.7%

b-car

0.5%

В1

6.3%

3.8%

Холин

0.3%

14%

1.9%

B12

0.9%

14%

0.4%

0.8%

0.6%

вит.К

8.5%

Калий

18%

2.2%

0.5%

6.8%

2.7%

3.9%

3.5%

46%

7.9%

13%

11%

0.8%

3.5%

19%

Рейтинг

6.3

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

2г

Жиры

26%

3г

Углеводы

66%

14г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.3 : 7.5

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ ДЛЯ ГРИБОВ ШАМПИНОВ И ДР.(РЕЦТ № 2) (С МОЕЙ ОТВАРЙ КАРТОШКОЙ, А НЕ ПО 1-206) САМ (С НУТР)

ПЮРЕ Картофельное ДЛЯ ГРИБОВ Шампинов и др.(Рецт № 2) (с моей отварй картошкой, а не по 1-206) САМ (С НУТР) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,8 %, витамином C - 14,3 %, калием - 18 %, кобальтом - 46 %, медью - 12,9 %, хромом - 18,5 %

Чем полезен ПЮРЕ Картофельное ДЛЯ ГРИБОВ Шампинов и др.(Рецт № 2) (с моей отварй картошкой, а не по 1-206) САМ (С НУТР)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПЮРЕ Картофельное ДЛЯ ГРИБОВ Шампинов и др.(Рецт № 2) (с моей отварй картошкой, а не по 1-206) САМ (С НУТР), калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПЮРЕ Картофельное ДЛЯ ГРИБОВ Шампинов и др.(Рецт № 2) (с моей отварй картошкой, а не по 1-206) САМ (С НУТР), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Конвертики с творогом, сыром и укропом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе