Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 130 г |
Сметана 15,0% жирности | 150 г |
Сыр российский | 200 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
Перец молотый красный | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.6% | 559 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11% | 335 г |
Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.7% | 1352 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 7.7% | 479 г |
бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
Витамин В4, холин | 84.22 мг | 500 мг | 16.8% | 6.2% | 594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.5% | 1441 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 10.569 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3785 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 8.5% | 432 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3% | 1242 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 2% | 1843 г |
Витамин Н, биотин | 5.113 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.7% | 978 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6457 мг | 20 мг | 18.2% | 6.7% | 549 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.8% | 2037 г |
Кальций, Ca | 373.91 мг | 1000 мг | 37.4% | 13.7% | 267 г |
Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1898 г |
Натрий, Na | 506.7 мг | 1300 мг | 39% | 14.3% | 257 г |
Сера, S | 123.82 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.6% | 808 г |
Фосфор, P | 259.3 мг | 800 мг | 32.4% | 11.9% | 309 г |
Хлор, Cl | 254.01 мг | 2300 мг | 11% | 4% | 905 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 2.6% | 1418 г |
Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2521 г |
Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 8.1% | 455 г |
Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4073 г |
Медь, Cu | 48.78 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.8% | 2050 г |
Молибден, Mo | 2.915 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.5% | 2401 г |
Селен, Se | 6.671 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.4% | 824 г |
Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26649 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
Цинк, Zn | 1.6826 мг | 12 мг | 14% | 5.1% | 713 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 164.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс сырный составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.1 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 16.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 52 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|