Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 800 г |
Капуста брюссельская (Варка без слива) | 414 г |
Кабачок (Варка со сливом) | 346 г |
сыр плавленный Дружба | 90 г |
Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.2% | 5067 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.7% | 6222 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.4% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 23.3% | 1538 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 14% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 5.4% | 6767 г |
альфа Каротин | 0.369 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 5.7% | 6329 г |
бета Криптоксантин | 2.655 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.88 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10.4% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 89286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 9.7% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 17.6% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 10.865 мкг | 400 мкг | 2.7% | 9.7% | 3682 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 51.3% | 700 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 6.8% | 5396 г |
Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 58824 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5687 мг | 20 мг | 2.8% | 10% | 3517 г |
Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.06 мг | 2500 мг | 5.6% | 20.1% | 1785 г |
Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 5% | 7369 г |
Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 11.1% | 3241 г |
Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Сера, S | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 10% | 3556 г |
Хлор, Cl | 0.69 мг | 2300 мг | 333333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 8.2% | 4444 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
Медь, Cu | 1.29 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 77519 г |
Фтор, F | 49.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.3% | 8135 г |
Цинк, Zn | 0.0098 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 122449 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик сырный составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|