Калорийность Нагетсы из куриной грудки в панировке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы из куриной грудки в панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 640 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 7.3% 517 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 10.7% 354 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 2.4% 1576 г
Углеводы (общие) 15 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 0.9% 4313 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.211 мг 1.5 мг 14.1% 5.4% 711 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 1.9% 1978 г
Витамин В4, холин 96.4 мг 500 мг 19.3% 7.3% 519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.855 мг 5 мг 17.1% 6.5% 585 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 3.4% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 4.7% 816 г
Витамин РР, НЭ 5.71 мг 20 мг 28.6% 10.9% 350 г
Бетаин 12.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214 мг 2500 мг 8.6% 3.3% 1168 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5263 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 2.2% 1739 г
Натрий, Na 536 мг 1300 мг 41.2% 15.7% 243 г
Сера, S 147.3 мг 1000 мг 14.7% 5.6% 679 г
Фосфор, P 211 мг 800 мг 26.4% 10% 379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.11 мг 18 мг 6.2% 2.4% 1622 г
Марганец, Mn 0.229 мг 2 мг 11.5% 4.4% 873 г
Медь, Cu 205 мкг 1000 мкг 20.5% 7.8% 488 г
Селен, Se 24.7 мкг 55 мкг 44.9% 17.1% 223 г
Цинк, Zn 0.78 мг 12 мг 6.5% 2.5% 1538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.804 г ~
Валин 0.659 г ~
Гистидин* 0.435 г ~
Изолейцин 0.603 г ~
Лейцин 1.019 г ~
Лизин 0.988 г ~
Метионин 0.3 г ~
Треонин 0.557 г ~
Триптофан 0.184 г ~
Фенилаланин 0.525 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.722 г ~
Аспарагиновая кислота 1.189 г ~
Гидроксипролин 0.075 г ~
Глицин 0.632 г ~
Глутаминовая кислота 2.242 г ~
Пролин 0.675 г ~
Серин 0.538 г ~
Тирозин 0.331 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.143 г от 0.9 до 3.7 г 15.9% 6%
Омега-6 жирные кислоты 3.197 г от 4.7 до 16.8 г 68% 25.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.26 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.65 г ~
18:0 Стеариновая 0.61 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.48 г min 16.8 г 38.6% 14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.51 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.933 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.34 г от 11.2 до 20.6 г 29.8% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.143 г ~

Энергетическая ценность Нагетсы из куриной грудки в панировке составляет 263 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 52.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГЕТСЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ В ПАНИРОВКЕ

Нагетсы из куриной грудки в панировке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, холином - 19,3 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином K - 12,3 %, витамином PP - 28,6 %, фосфором - 26,4 %, марганцем - 11,5 %, медью - 20,5 %, селеном - 44,9 %

Чем полезен Нагетсы из куриной грудки в панировке

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Нагетсы из куриной грудки в панировке калорийность 263 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нагетсы из куриной грудки в панировке, калории, нутриенты, полезные свойства Нагетсы из куриной грудки в панировке
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги