Калорийность Тыква голубая (хаббард), печеная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква голубая (хаббард), печеная с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.6% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.4% 3712 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 49% 408 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 7.4% 2671 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 335 мкг 900 мкг 37.2% 74.4% 269 г
альфа Каротин 885 мкг ~
бета Каротин 3.58 мг 5 мг 71.6% 143.2% 140 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 9.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.2% 3830 г
Витамин В4, холин 14.6 мг 500 мг 2.9% 5.8% 3425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.447 мг 5 мг 8.9% 17.8% 1119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 17.2% 1163 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 8% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 9.5 мг 90 мг 10.6% 21.2% 947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.558 мг 20 мг 2.8% 5.6% 3584 г
Макроэлементы
Калий, K 358 мг 2500 мг 14.3% 28.6% 698 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5882 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 11% 1818 г
Натрий, Na 244 мг 1300 мг 18.8% 37.6% 533 г
Сера, S 24.8 мг 1000 мг 2.5% 5% 4032 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 5.8% 3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 5.2% 3830 г
Марганец, Mn 0.17 мг 2 мг 8.5% 17% 1176 г
Медь, Cu 45 мкг 1000 мкг 4.5% 9% 2222 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 2.2% 9167 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 2.6% 8000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.162 г от 0.9 до 3.7 г 18% 36%
Омега-6 жирные кислоты 0.097 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.128 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.162 г ~

Энергетическая ценность Тыква голубая (хаббард), печеная с солью составляет 50 кКал.

  • cup, cubes = 205 гр (102.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ГОЛУБАЯ (ХАББАРД), ПЕЧЕНАЯ С СОЛЬЮ

Тыква голубая (хаббард), печеная с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,2 %, бэта-каротином - 71,6 %, калием - 14,3 %

Чем полезен Тыква голубая (хаббард), печеная с солью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Тыква голубая (хаббард), печеная с солью калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тыква голубая (хаббард), печеная с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Тыква голубая (хаббард), печеная с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы