Калорийность TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225 ккал 1684 ккал 13.4% 6% 748 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 6.9% 644 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 9.6% 463 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 3.2% 1404 г
Углеводы (общие) 17.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.6% 1250 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.1% 4002 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.307 мг 1.5 мг 20.5% 9.1% 489 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 4.8% 928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 2.3% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 52 мкг 400 мкг 13% 5.8% 769 г
Витамин В12, кобаламин 0.96 мкг 3 мкг 32% 14.2% 313 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 1.3% 3488 г
бета Токоферол 0.04 мг ~
гамма Токоферол 3.02 мг ~
дельта Токоферол 1.69 мг ~
Витамин К, филлохинон 20.8 мкг 120 мкг 17.3% 7.7% 577 г
Витамин РР, НЭ 2.975 мг 20 мг 14.9% 6.6% 672 г
Макроэлементы
Калий, K 183 мг 2500 мг 7.3% 3.2% 1366 г
Кальций, Ca 117 мг 1000 мг 11.7% 5.2% 855 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 2.4% 1905 г
Натрий, Na 551 мг 1300 мг 42.4% 18.8% 236 г
Сера, S 118.1 мг 1000 мг 11.8% 5.2% 847 г
Фосфор, P 155 мг 800 мг 19.4% 8.6% 516 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.22 мг 18 мг 12.3% 5.5% 811 г
Марганец, Mn 0.22 мг 2 мг 11% 4.9% 909 г
Медь, Cu 113 мкг 1000 мкг 11.3% 5% 885 г
Селен, Se 13.1 мкг 55 мкг 23.8% 10.6% 420 г
Цинк, Zn 2.15 мг 12 мг 17.9% 8% 558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.25 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.618 г ~
Валин 0.562 г ~
Гистидин* 0.325 г ~
Изолейцин 0.5 г ~
Лейцин 0.927 г ~
Лизин 0.815 г ~
Метионин 0.252 г ~
Треонин 0.502 г ~
Триптофан 0.145 г ~
Фенилаланин 0.545 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.567 г ~
Аспарагиновая кислота 1.055 г ~
Глицин 0.46 г ~
Глутаминовая кислота 2.399 г ~
Пролин 0.76 г ~
Серин 0.547 г ~
Тирозин 0.388 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.37 г от 0.9 до 3.7 г 41.1% 18.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.115 г от 4.7 до 16.8 г 66.3% 29.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.369 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.25 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.877 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.992 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.937 г min 16.8 г 23.4% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.485 г от 11.2 до 20.6 г 31.1% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.37 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком составляет 225 кКал.

  • item = 127 гр (285.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 56.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства TACO BELL, МЯГКОЕ ТАКО (ТАКО С ПШЕНИЧНОЙ ЛЕПЕШКОЙ) СО СТЕЙКОМ

TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,5 %, витамином B9 - 13 %, витамином B12 - 32 %, витамином K - 17,3 %, витамином PP - 14,9 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 19,4 %, железом - 12,3 %, марганцем - 11 %, медью - 11,3 %, селеном - 23,8 %, цинком - 17,9 %

Чем полезен TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком, калории, нутриенты, полезные свойства TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты