Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.3% | 661 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 7.6% | 463 г |
Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 4.8% | 742 г |
Углеводы (общие) | 31.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.2% | 833 г |
Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5425 г |
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 8.5% | 417 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.7% | 947 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 2.13 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.67 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.7% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 5.8% | 615 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
Кальций, Ca | 149 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.3% | 671 г |
Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
Натрий, Na | 693 мг | 1300 мг | 53.3% | 18.8% | 188 г |
Сера, S | 115.2 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 868 г |
Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 8.7% | 406 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.54 мг | 18 мг | 14.1% | 5% | 709 г |
Марганец, Mn | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 5.3% | 671 г |
Медь, Cu | 114 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4% | 877 г |
Селен, Se | 24.5 мкг | 55 мкг | 44.5% | 15.7% | 224 г |
Цинк, Zn | 1.33 мг | 12 мг | 11.1% | 3.9% | 902 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.97 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
Валин | 0.586 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
Лизин | 0.657 г | ~ | |||
Метионин | 0.246 г | ~ | |||
Треонин | 0.359 г | ~ | |||
Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.398 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
Глицин | 0.402 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.417 г | ~ | |||
Пролин | 1.57 г | ~ | |||
Серин | 0.683 г | ~ | |||
Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.262 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.1% | 10.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.2% | 16.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.856 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.559 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.513 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.146 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.618 г | min 16.8 г | 21.5% | 7.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.158 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.291 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.021 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.007 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 8.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.226 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 2.115 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.252 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.016 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.358 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.292 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.269 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов составляет 283 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 283 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 29.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 41.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|