Калорийность Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 571 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 5.8% 585 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 10.3% 329 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 3.5% 978 г
Углеводы (общие) 22.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 45.2 г 2273 г 2% 0.7% 5029 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 2.4% 1406 г
Ретинол 0.064 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 119 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.305 мг 1.5 мг 20.3% 6.9% 492 г
Витамин В2, рибофлавин 0.218 мг 1.8 мг 12.1% 4.1% 826 г
Витамин В4, холин 83.8 мг 500 мг 16.8% 5.7% 597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.896 мг 5 мг 17.9% 6.1% 558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 1.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 80 мкг 400 мкг 20% 6.8% 500 г
Витамин В12, кобаламин 0.96 мкг 3 мкг 32% 10.8% 313 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.4% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 1.5% 2344 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.87 мг ~
дельта Токоферол 0.29 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.8% 4286 г
Витамин РР, НЭ 2.877 мг 20 мг 14.4% 4.9% 695 г
Бетаин 8.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123 мг 2500 мг 4.9% 1.7% 2033 г
Кальций, Ca 94 мг 1000 мг 9.4% 3.2% 1064 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.7% 2000 г
Натрий, Na 550 мг 1300 мг 42.3% 14.3% 236 г
Сера, S 129.8 мг 1000 мг 13% 4.4% 770 г
Фосфор, P 185 мг 800 мг 23.1% 7.8% 432 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.77 мг 18 мг 9.8% 3.3% 1017 г
Марганец, Mn 0.179 мг 2 мг 9% 3.1% 1117 г
Медь, Cu 327 мкг 1000 мкг 32.7% 11.1% 306 г
Селен, Se 23.8 мкг 55 мкг 43.3% 14.7% 231 г
Цинк, Zn 1.05 мг 12 мг 8.8% 3% 1143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Мальтоза 0.9 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.24 г от 0.9 до 3.7 г 26.7% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.363 г от 4.7 до 16.8 г 50.3% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 133 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.396 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.103 г ~
12:0 Лауриновая 0.113 г ~
14:0 Миристиновая 0.503 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.757 г ~
17:0 Маргариновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 1.69 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.026 г min 16.8 г 35.9% 12.2%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.34 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.55 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.603 г от 11.2 до 20.6 г 23.2% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.15 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.053 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.15 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.07 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.02 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.017 г ~

Энергетическая ценность Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный составляет 295 кКал.

  • item = 219 гр (646.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 17 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 45.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, БУБЛИК С ОТБИВНОЙ, ЯЙЦОМ И СЫРОМ, ПРИПРАВЛЕННЫЙ

Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,3 %, витамином B2 - 12,1 %, холином - 16,8 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином B9 - 20 %, витамином B12 - 32 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 23,1 %, медью - 32,7 %, селеном - 43,3 %

Чем полезен Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный калорийность 295 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный, калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты