Калорийность Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	547 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	5.4%	598 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	10.8%	299 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	3.1%	1053 г
Углеводы (общие)	22.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.4%	1333 г
Вода	43 г	2273 г	1.9%	0.6%	5286 г
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Ретинол	0.003 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	10 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	2.4%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	2.3%	1395 г
Витамин В4, холин	50.1 мг	500 мг	10%	3.2%	998 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	2.3%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.2%	2703 г
Витамин В9, фолаты	62 мкг	400 мкг	15.5%	5%	645 г
Витамин В12, кобаламин	0.44 мкг	3 мкг	14.7%	4.8%	682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.14 мг	15 мг	14.3%	4.6%	701 г
бета Токоферол	0.22 мг	~
гамма Токоферол	7.24 мг	~
дельта Токоферол	3.12 мг	~
Витамин К, филлохинон	32.2 мкг	120 мкг	26.8%	8.7%	373 г
Витамин РР, НЭ	1.249 мг	20 мг	6.2%	2%	1601 г
Макроэлементы
Калий, K	108 мг	2500 мг	4.3%	1.4%	2315 г
Кальций, Ca	42 мг	1000 мг	4.2%	1.4%	2381 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	1.7%	1905 г
Натрий, Na	1125 мг	1300 мг	86.5%	28.1%	116 г
Сера, S	126.7 мг	1000 мг	12.7%	4.1%	789 г
Фосфор, P	301 мг	800 мг	37.6%	12.2%	266 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%	2.1%	1552 г
Марганец, Mn	0.297 мг	2 мг	14.9%	4.8%	673 г
Медь, Cu	142 мкг	1000 мкг	14.2%	4.6%	704 г
Селен, Se	22.6 мкг	55 мкг	41.1%	13.3%	243 г
Цинк, Zn	0.79 мг	12 мг	6.6%	2.1%	1519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.922 г	~
Валин	0.673 г	~
Гистидин*	0.258 г	~
Изолейцин	0.547 г	~
Лейцин	0.993 г	~
Лизин	0.863 г	~
Метионин	0.309 г	~
Треонин	0.451 г	~
Триптофан	0.145 г	~
Фенилаланин	0.559 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.656 г	~
Аспарагиновая кислота	1.151 г	~
Глицин	0.579 г	~
Глутаминовая кислота	2.577 г	~
Пролин	0.691 г	~
Серин	0.511 г	~
Тирозин	0.386 г	~
Цистеин	0.171 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.007 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	32.5%
Омега-6 жирные кислоты	8.203 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	32.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.361 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.956 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	1.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.064 г	~
22:0 Бегеновая	0.061 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.294 г	min 16.8 г	25.6%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.137 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.077 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.311 г	от 11.2 до 20.6 г	83.1%	27%
18:2 Линолевая (ud)	8.182 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	8.082 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.997 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.914 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.083 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.011 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.045 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.045 г	~
Трансжиры	0.138 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.061 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.06 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.076 г	~

Энергетическая ценность Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке составляет 308 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	308 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСТОРАН, СЕМЕЙНЫЙ СТИЛЬ, КРЕВЕТКИ, ЖАРЕНЫЕ В ПАНИРОВКЕ

Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 15,5 %, витамином B12 - 14,7 %, витамином E - 14,3 %, витамином K - 26,8 %, фосфором - 37,6 %, марганцем - 14,9 %, медью - 14,2 %, селеном - 41,1 %

Чем полезен Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке калорийность 308 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке, калории, нутриенты, полезные свойства Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе