Калорийность Йогурт греческий обезжиренный, с клубникой, CHOBANI. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий обезжиренный, с клубникой, CHOBANI".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 12.2% 1041 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 6.7% 1904 г
Углеводы (общие) 11.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.28 мг 1.8 мг 15.6% 19.7% 643 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.45 мкг 3 мкг 15% 19% 667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.213 мг 20 мг 1.1% 1.4% 9390 г
Макроэлементы
Калий, K 132 мг 2500 мг 5.3% 6.7% 1894 г
Кальций, Ca 93 мг 1000 мг 9.3% 11.8% 1075 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Натрий, Na 31 мг 1300 мг 2.4% 3% 4194 г
Сера, S 72.8 мг 1000 мг 7.3% 9.2% 1374 г
Фосфор, P 112 мг 800 мг 14% 17.7% 714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 1% 12000 г
Медь, Cu 19 мкг 1000 мкг 1.9% 2.4% 5263 г
Селен, Se 9.5 мкг 55 мкг 17.3% 21.9% 579 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 4.7% 2727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 1.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 7.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.478 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.393 г ~
Лейцин 0.725 г ~
Лизин 0.625 г ~
Метионин 0.201 г ~
Треонин 0.324 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.578 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 1.558 г ~
Пролин 0.74 г ~
Серин 0.401 г ~
Тирозин 0.362 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.15 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Йогурт греческий обезжиренный, с клубникой, CHOBANI составляет 79 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ, С КЛУБНИКОЙ, CHOBANI

Йогурт греческий обезжиренный, с клубникой, CHOBANI богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,6 %, витамином B12 - 15 %, фосфором - 14 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Йогурт греческий обезжиренный, с клубникой, CHOBANI

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Йогурт греческий обезжиренный, с клубникой, CHOBANI калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт греческий обезжиренный, с клубникой, CHOBANI, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт греческий обезжиренный, с клубникой, CHOBANI
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы