Прямо и не знаю, что делать... предполагала конечно, что не доберу белков, но чтоб ТАК  перебрать с жирами и настолько не добрать углеводов... Еще и с калориями - по самую нижнюю допустимую границу и даже не коридора... Очень сложно кушать не дома и потом пытаться исправить рацион за счет ужина... Радует одно - все-таки я съела меньше, а не больше разрешенной нормы, а это значит, что мозг привыкает контролировать хотя бы количество поглощаемой пищи Прикреплен дневник питания

Калорий чуть больше нормы, но, учитывая физ.нагрузку, думаю - ничего страшного. Белки в норме (наконец-то), по жирам - перебор (как обычно), по углеводам - недобор. Белково-жировой день - это неплохо. Правда с жирами надо все-таки что-то делать... Прикреплен дневник питания

решила набирать калорий по верхней границе коридора, посмотреть. начнет ли организм худеть, поняв, что голодом морить его никто не собирается . не могу устаканить БЖУ, мяса мало ем и творога чего-то совсем не хочется. Прикреплен дневник питания

все красным-красно. Но калории в норме и рейтинг по нутриентам достаточно высок. Чего-то постоянно хочется.. то ли мяса, то ли шоколада. Прикреплен дневник питания

Недобор по калориям, белкам и углеводам, зато воды и жиров больше нормы. Организм испугался трехдневной голодовки и теперь запасается на случай повторения: вес немного вырос. Посмотрим, что будет дальше . Прикреплен дневник питания

Все красным-красно. Перебор по белкам и жирам, зато углеводов не добрала. Завтра посмотрим, чем это все обернется. Калории в норме. Прикреплен дневник питания

да, набрать опять не получилось до нормы. это не очень хорошо. боюсь, отомстит мне организм... жестоко отомстит ... Прикреплен дневник питания

Отвратительный у меня сегодня рацион какое настроение - такой и рацион. плохо. плохо. и еще раз плохо... надо завтра постараться исправить. Прикреплен дневник питания

Набрала под самую крышу)) Может, даже чуть больше калорий, но было много физ. нагрузки. Хотьба и хотьба с тяжестями , поэтому вес был ниже утром. Ну и вода конечно) никуда без нее. По нутриентам 82 %. Супер). Прикреплен дневник питания

Все оранжевое, кроме углеводов. Но рейтинг рациона больше 70 %, что очень радует.Чуть перебрала, но поскольку это были белки с жирами, на весе перебор никак не сказался. Прикреплен дневник питания