Татьяна
30.07.2014 08:49
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
странный конечно для МЗР набор продуктов, но я так люблю фрукты,
ягоды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Итого | 200 | 200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мое кофе |
200
|
66.8 | 1.6 | 2 | 10.2 |
| Итого | 200 | 66.8 | 1.6 | 2 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
150
|
154.4 | 34 | 1.9 | 0.5 |
| Мое кофе |
200
|
66.8 | 1.6 | 2 | 10.2 |
| Итого | 550 | 423 | 44 | 6 | 47.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мое кофе |
200
|
66.8 | 1.6 | 2 | 10.2 |
| Запеканка из цветной капусты с сыром |
200
|
321.4 | 12.8 | 24.6 | 13.2 |
| Итого | 400 | 388.2 | 14.4 | 26.6 | 23.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
300
|
132 | 3.3 | 1.8 | 22.8 |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2415 | 393.6 | 10.8 | 7.5 | 67.2 |
| Итого за день | 3765 | 1471.5 | 75.2 | 48 | 181.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Мила
30.07.2014 09:11
Что то у вас не так уж и много ваших любимых продуктов.
Мила
30.07.2014 09:13
Да и кофе это мужской род, поэтому МОЙ кофе
