Юлька (ИМТ 22.8)

03.02.2016 20:18

Белковый торт с куриной грудкой

Калорийность - 94.3 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный белок куриный (Жарка яичница)	320 г
Яичный желток куриный (Жарка яичница)	30 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	360 г
Творог нежирный 0,6%	2 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	60 г
Кефир, нежирный	60 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Грандиозное лакомство для здоровых и стройнеющих!

Потребуется:
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.

Приготовление:
Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.3 кКал	5.6%
	Белки	17.4 г	22.89%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	77.4 г	3.41%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.7%

В1

2.2%

18.8%

Холин

11.5%

6.5%

1.8%

1.2%

B12

5.2%

0.5%

3.4%

0.7%

12.1%

вит.К

2.6%

36.5%

Калий

3.2%

10.1%

25%

13.5%

19.3%

6.2%

3.7%

63.7%

3.1%

8.4%

13.2%

0.5%

0.1%

30%

8.2%

Денис 03.02.2016 20:22

омлет заточил и не заморачиваться

Яна 03.02.2016 20:25

Попробую, спасибо, как раз те продукты, что мне нужно)

Татьяна Доронина 03.02.2016 20:28

Добавила в избранное - какая красота! Белковая)))))

Людмила 03.02.2016 20:37

Аппетитно)))Спасибо!!!! Утащила Хорошо

Юлька (ИМТ 22.8) 03.02.2016 20:57

Татьяна Доронина, Обожаю всё белковое С улыбкой

Юлька (ИМТ 22.8) 03.02.2016 20:58

Яна, пожалуйста!

Юлька (ИМТ 22.8) 03.02.2016 20:58

Людмила Мила, готовьте на здоровье!

Наталья Валерьевна 03.02.2016 21:26

Интересный рецептик. Только у вас ингридиенты не верно указаны. 2 гр. творога и 30 гр желтка, а в способе приготовления вы пишите 200 гр творога и 2 желтка (по моему 2 желтка ни как не 30 гр., ну или яйца вы брали уж очень мелкие).
КБЖУ будет другим.

svetlana 03.02.2016 21:38

спасибо, попробую

Azog Half-Orc 04.02.2016 00:11

с курицей ничего не может быть плохим)

Молли 04.02.2016 00:19

как же много телодвижений )))! пожалуй, пойду просто отварю куриной грудки )), хозяюшки - вам респект за такие блюда ))

ПОНТиАК47 04.02.2016 00:44

Елена МММ 04.02.2016 09:56

Замечательный рецептик...просто грудка быстро надоедает...а это что то новенькое..обязательно воспользуюсь ..спасибо Хорошо

Искорка *** 04.02.2016 11:07

ммм.. вкусняшка

Евгения Битл 04.02.2016 13:22

Идея хорошая, спасибо за рецепт! Хотя, если вместо омлета взять три простых тонких блинчика, то тоже неплохо получится. И не сильно калорийно. ))) Попробуем на выходных ))

Гулюса 04.02.2016 13:49

Крутой тортик!!!!Вкуснотищааа!!!В избранное!!!

Alyona Belous 04.02.2016 13:59

забираю)

bojiyakorovka 04.02.2016 14:00

ух-ты! попробую!

Ольга Шаталова 04.02.2016 14:12

Обязательно следует попробовать, спасибо!

Мария 04.02.2016 17:01

Денис Моисеев, когда вторую неделю один омлет точишь, начнешь еще не так заморачиваться

Дарина Ковач 04.02.2016 18:05

Ух ты, какая полезная вкусная штука!

Джим Моррисон 04.02.2016 19:03

Больше мяса в торты!)

Юлька (ИМТ 22.8) 04.02.2016 19:52

Мария,

Мария написал:
когда вторую неделю один омлет точишь, начнешь еще не так заморачиваться

Совершенно согласна!

Юлька (ИМТ 22.8) 04.02.2016 19:52

Дарина Ковач, вкусняшка С улыбкой

Юлька (ИМТ 22.8) 04.02.2016 19:53

Гулюса, Alyona Belous, bojiyakorovka, Ольга, Искорка ***, ПОНТиАК47, Молли, Готовьте на здоровье!

Юлька (ИМТ 22.8) 04.02.2016 19:56

Елена МММ написал:
просто грудка быстро надоедает...а это что то новенькое..

Елена МММ, разнообразие в диете наше всё ) чтобы запретного сильно не хотелось )

Елена МММ 04.02.2016 22:45

Юлька Буру, Это точно))) Хорошо

Ирина 04.02.2016 23:52

Класс!

Ирина 05.02.2016 02:05

Интересно. СПасибо!

Ирина Леонтьева 05.02.2016 15:53

Ну где Вы такие божественные рецепты,Юля,берете!!! Я еще только прочитала,а уже чуть с ума от этой вкуснятины не сошла!!!! А если я это блюдо приготовлю.....Боюсь,что не только меня,но и моих домашних( которые не худеют,но почему-то все мое съедают) за уши не оттащишь!!!! Спасибо большое за рецепт!!! Забрала!!!!