Дневник питания за 22.07.2023

Сегодня вышел весёлый дисбаланс по бжу))) Утром муж ушёл гулять, приготовив завтрак на своё усмотрение, поэтому на завтрак у меня была манка, а не яйца как обычно. Потом мы с детьми поехали на самокатах по магазинам, и т. к. у меня сегодня планировалось что-то типа чит мила, я заказала роллы на обед. Потом ушла на скалодром (так себе сегодня шло, но 420 ккал нажгла + пока возила днём малого на самокате ещё где-то 150 ккал).

Вечером смотрю — нужен ещё один приём пищи, причём желательно исключительно белково-жировой :D а холодильник... ну не то чтобы пустой, но вариантов особо не было. Так что кое-как насобирала ужин. Арахисовая паста там случайно затесалась, просто я её решила перемешать в банке, а то отстоялась немного, и потом облизала ложку, ахах, но я её всё равно взвесила ))))

С водой всё стрёмно. Чистую воду пью только на тренировках получается, а так прям не могу залить в себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	170	170	3.7	4.9	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	172	3	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калифорния с Лососем [Гиннотаки]	90	122.1	6.1	2.7	18.5
Темпурный Ролл с Креветкой [Достаевский]	240	609.6	19.2	14.4	100.8
Ролл Филадельфия [Достаевский]	100	248	9	10	32
Итого	430	979	34	27	151

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
без Сахара [Пепси]	500	0	0	0	0.5
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты Черри Медовые [Рост]	80	12	0.6	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Арахисовая Паста [Montiy]	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	540	412	25	24	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
О!мега [омега детская]	1	18	0	0	0
Итого	2	18	0	0	0
Итого за день	1842	1581	63	56	201