Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

Ну что сказать... вечером ходили с мужем в суши-роллы, думаю я съела больше чем написала) хотя честно съела по полпорции и тех и тех))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Яичный белок куриный	32	15.4	3.6	0.1	0.3
печенка тушеная с грибами	40	47.7	2.9	3.2	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Морковь припущенная по 1-214	40	20.8	0.6	0.6	3.1
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна	20	17.6	0.6	0.2	3.6
Горошек зеленый свежий	40	22	2	0.1	3.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1319	231.3	18.4	9.9	18.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Грибной суп	150	76.4	1.2	5.1	6.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	552	438	18.1	14.4	59.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ролл филадельфия	150	213	14.6	10.1	16.2
мега ролл	150	391.7	18.5	15.8	44.1
Джин, дистиллированный, 90 градусов (45 проц. спирта)	15	39.5	0	0	0
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	46	0.8	0.5	8.3
Вода "Перье" (PERRIER)	200	0	0	0	0
Итого	615	690.1	33.8	26.3	68.6