Anna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna

17.12.2020 01:12

Дневник питания и тренировок за 16.12.2020

Зима ...холодновато +1 ощущается как -1. Кто там все время сидит и ощущает?))) дождь прошел мокро. Греюсь жирами ))) пхах..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чернослив (слива сушеная)	9.12	23.3	0.2	0.1	5.2
Овсяные отруби	12.4	30.5	2.1	0.9	6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Шоколад горький	10.6	49.8	0.8	3.6	3.5
Vitamin Code Row One for women	1	0	0	0	0
C-500 Calcium Ascorbate-C	1	0	0	0	0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin	1	0	0	0	0
Рыбий жир омега3	10	28.9	0	3	0
Итого	836	307	12	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10.85	70.6	1.6	6.7	1
Грецкий орех	1.94	12.7	0.3	1.2	0.2
Ламинарии слоевища (морская капуста)	0.12	0.2	0	0	0
Миндаль жареный	7.6	48.8	1.7	4.2	0.9
Арахис	11.4	62.9	3	5.2	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	441	232	6	17	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	54	5.9	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	23	3.2	0.1	0	0.9
Творог 2% жирности (Запекание)	100	109.4	19.2	1.9	2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	33	45.5	7.6	1.7	0
Картофель отварной по 1-206	192	144	3.8	0.8	30.3
Вода	340	0	0	0	0
Итого	762	378	36	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррум Лек	0.5	0.1	0	0	0.2
Аскорутин	1	0.8	0	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	50	265.5	4.1	17	23.2
Пюре Яблочное Натуральное [Фруто Няня]	100	151	0	0	9
Бразильский орех	5.5	36.2	0.8	3.7	0.2
Грецкий орех	7.48	49.1	1.2	4.5	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	122	213	17.8	15.3	1
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	27	37.3	6.2	1.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чернослив (слива сушеная)	1	2.6	0	0	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	19.3	6.8	0.3	0	1.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2.39	3.6	0.2	0	0.7
Итого	763	903	33	49	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	27	56.2	2.2	0.4	10.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4.68	7	0.3	0	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Шоколад горький	9.1	42.8	0.7	3.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Птица Дивная [Акконд]	1	132	0.8	7.1	16.8
Итого	292	400	12	21	39
Итого за день	3497	2222	100	116	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня получилось! кувыркалась на гамаке как на турнике, не как прошлые разы аки сосиська )))

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2660	2660
Количество шагов	3711	3711
Время	51	51
Вес отягощения	0
Перепад высот

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 322 ккал

Дистанция: 2660 м

Количество шагов: 3711 кол

Время: 111 мин

2

4

Elena chibambam 17.12.2020 01:30

Будем утешаться рейтингом.

Georgijs 17.12.2020 02:13

Нравятся мне эти ощутительные градусы. По ним понятнее, как одеваться для улицы. Иногда при +5 на термометре имеет смысл поискать шубейку С улыбкой

С улыбкой

Anna 17.12.2020 22:26

Elena chibambam, очень =))). Пока что это витамнки

Anna 17.12.2020 22:27

Georgij, ага бывает при ветре и влажности )))

Интересные блоги

Новые рецепты

Чиа пудинг

Автор Лина

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Котлеты из пророщенной пшеницы