живу себе и радуюсь. В зеркале себя я вижу такой ж...

живу себе и радуюсь. В зеркале себя я вижу такой же как и раньше. Нравлюсь себе и почти все меня устраивает. И вдруг... взвесилась... за 1 день до дня рождения и обнаружила что я не в своем стабильном весе 59-60, а 63... 63 КГ!!! не сильно расстраиваясь решила замеры сделать. Ведь в свою одежду влажу. Ни одни штаны не жмут. Сделала, блин, замеры. И ужаснулась. Потому что таких размеров как сейчас у меня еще никогда не было. (за исключением талии во время беременностей). Но чтоб задница за сотню это уже перебор!!! Это должно было когда-то случиться конечно. Ведь метаболизм замедляется с возрастом, а пищевые привычки не меняю особо. Спортом нерегулярно занимаюсь - раз в неделю или две. Только в отпуске время нахожу. Поэтому все последствия закономерно вытекли из моего образа жизни и возраста (все-таки это имеет значение, хотя и не служит оправданием).
Поэтому
пункт номер раз! : минимизирую сладости и чай до нового года. (1 раз в день в утренний перекус)
пункт номер два! : 1000 ступенек вверх в день, каждый день. (у меня 10 этажный дом, т.е. 5 раз до 10 этажа. Можно подряд, можно в разное время). Важно! мыслями быть на этих ступеньках и подниматься, напрягая соответствующую ягодичную мышцу и разгибая соответствующую ногу, а не как попало.
пункт № 3 : тренировка 2 раза в неделю на акцентом на спину, плечи, руки (если в будни не получилось, то оба выходных 1 день спина, 2 день ягодицы и ноги) + каток еженедельно в выходной
пункт № 4 : антицеллюлитный массаж и обертывание 2 раза в неделю
пункт № 5 : продолжаю и не забываю ежедневно: контрастный душ, стакан воды натощак, растяжка и зарядка+пресс 20 раз, минимум 10 000 шагов
Цель пока что придти в прежний вес 59 кг, восстановить и улучшить состояние кожи, снизить проявление целлюлита, увеличить энергетический ресурс.