Елена
31.07.2024 15:56
Дневник питания за 31.07.2024
Хороший получился дневной рацион, хотя может показаться питание
однообразным.
Мне нравится, что всё зелененькое. Дефицит конечно минимальный, но есть😂
Мне нравится, что всё зелененькое. Дефицит конечно минимальный, но есть😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
24.8 | 0.6 | 2.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Итого | 947 | 299 | 19 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка отварная |
120
|
189.4 | 7.8 | 2 | 35 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Котлеты из индейки/ курицы и кабачков в духовке |
80
|
91.4 | 15.8 | 1.8 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
149
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Персик |
51
|
23 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Абрикосы |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Халва с Миндалем [Рот Фронт] |
20
|
108 | 2.8 | 6.6 | 8.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 512 | 29 | 16 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые |
8
|
24.8 | 0.9 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лакомка Молочно-Шоколадный Вкус [Рот Фронт] |
6
|
30.8 | 0.2 | 1.9 | 3.4 |
| Карамель Раковые Шейки [Рот Фронт] |
10
|
43 | 0.2 | 0.8 | 8.7 |
| Итого | 427 | 102 | 1 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка отварная |
100
|
157.8 | 6.5 | 1.7 | 29.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Котлеты из индейки/ курицы и кабачков в духовке |
48
|
54.8 | 9.5 | 1.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Компот вишневый по 2-120 |
211
|
120.3 | 0.4 | 0.2 | 29.1 |
| Печенье Сахарное Говорушки [Правильное Решение] |
33
|
138.6 | 2.8 | 4 | 23.1 |
| Итого | 534 | 538 | 20 | 12 | 85 |
| Итого за день | 3352 | 1452 | 70 | 50 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
