Дневник питания и тренировок за 05.05.2015

О, "праздник"! Белки и углеводы - ЗЕЛЁНЫЕ. Жиров мало, я и не стремлюсь к ним. Рейтинг низковат, конечно, но пока так. Да ещё и витамины закончились. Я так понимаю без них здесь нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
рыбий жир 9 штук	1	0	0	0	0
Морковная запеканка	108	169.8	13.4	2.2	23.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
кофе мой	150	29.9	0.2	0	7.2
Пряники Имбирные	30	105.9	1.8	2	21.2
Итого	619	354.1	16.1	8.6	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Суп рисовый с мясом	200	68	1.4	2.2	10.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Минтай припущенный, по 1-354	90	67.5	14.6	1	0
Зеленый чай с лимоном	200	4	0.2	0	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Десерт творожный "Трио"	70	85.7	6.2	3.7	6.4
Итого	976	272.5	23	7.1	27.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
коктейль белковый	300	166.8	17.7	4.5	13.5
Итого	700	166.8	17.7	4.5	13.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Крупка гречневая "Увелка"	100	124.9	1.2	2.2	25.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	66	137.3	18.7	6.2	0.4
Итого	308	281.9	21.2	8.5	29.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	180	1.8	0	0	0.4
Итого за день	3033	1077.2	77.9	28.7	123.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 05.05.2015 22:34

Юлия написал:
Я так понимаю без них здесь нельзя.

Это не так,Вы можете посмотреть дневники питания с очень высоким рейтингом здесь на сайте и без витаминов(синтетических).

галюсик 05.05.2015 22:36

Для женского организма жиры очень даже необходимы.

Юлия 05.05.2015 22:43

Светлана Казакова, я видела эти дневники, многие с использованием синтетических витаминов. А которые без них, так это не для меня. Не могу я столько всего есть и готовить отдельно не могу - у меня муж и двое детей, плюс работа. Времени в обрез.

Светлана 05.05.2015 22:46

Юлия, тогда добавляйте витамины из аптеки.Я тоже к этому склоняюсь т.к. еще не факт что все нутриенты заявленные в продуктах питания присутствуют там именно в том количестве С улыбкой