Дневник питания и тренировок за 20.10.2015

Полосочки сегодня отличные, главное сейчас приехать домой и не сорваться, а съесть что рассчитано. Буду очень стараться.
Вышла на работу после декрета. Ужас как тяжело весь день сидеть за компом, уже вся деревянная.
Так что поставила цель - опять отзаниматься с Джиллиан 30 дней. Не знаю правда когда, с работы прихожу поздно, пока ужин, пока ребенка спать уложить, видимо после 9 только получится.
Не поздновато ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	451	239.9	7.9	5.7	39.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	250	55	2.5	0.3	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	58	2.5	0.3	11.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	50	11	0.5	0.1	0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	25	83.8	1.1	3.1	13.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	50	142.5	2	1.3	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	725	425.1	14.9	13.2	62.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	307.2	32.4	16.2	6.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Итого	655	352	26.6	22.7	10.1
Итого за день	2861	1379.9	84.3	58	130.4