Наталья
25.01.2021 22:28

Курица с овощами по японски

Калорийность - 89.7 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 600 г
Лук репчатый (Тушение) 150 г
Фасоль стручковая (Тушение) 200 г
Перец сладкий красный (Тушение) 200 г
Шампиньоны (Тушение) 200 г
Соевый соус 50 г
Оливковое масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Нарезаем грудку и тушим в минимальном кол-ве воды.
Добавляем по мере готовности лук, фасоль, перец, шампиньоны..
Доводим до вкуса смесью перца, кориандром и соевым соусом.
В готовое блюдо 5 гр оливкового масла.
Подавать с кунжктом, его записывать отдельно..
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.7 кКал 5.33%
Белки 15.2 г 20%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
8.8%
b-car
9%
В1
5.5%
B2
8.8%
Холин
11.1%
B5
24.5%
B6
26.5%
B9
2.7%
B12
4.5%
C
23.9%
D
0.2%
E
4%
H
5.8%
вит.К
3.3%
PP
27.8%
Калий
14.9%
Ca
2.4%
Si
17.1%
Mg
15.8%
Na
23.8%
P
17.6%
Cl
2.3%
Fe
7.4%
I
3.8%
Co
91.4%
Mn
9.2%
Cu
18.7%
Mo
10.7%
Se
27.5%
F
2.1%
Cr
34.8%
Zn
9.1%
 9 
 2
Людмила 01.02.2021 12:03
Спасибо за рецепт, нужно пробовать готовить! Все полезно, по таблице Витаминов и минералов все видно)))
Наталья 01.02.2021 12:49
Людмила, я забыла морковь положить..но нарезать ее надо овощечисткой..на такие длинные  тонкие полоски..красотаааа...добавить в конце вместе с перцем , их надо до полуготовности..
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы