Давайте поговорим о разгрузах. Устраиваете ли Вы их? Если да, то
как часто? Какие варианты разгрузочных дней для Вас наиболее
подходящие и эффективные? И какие результаты они дают?
Не могу сказать, что я устраиваю их специально, обычно разгрузочный
день, когда сбился с режима. Либо в этот день когда сбился\переел,
либо на следующий, что бы, так скажем, обнулиться. Или же делаю
разгрузочный, когда надоедает есть...
Иван
Иванов, Точнее даже так, я в принципе не на диете и особо не
заморачиваюсь на питании. Но разгрузочные дни делаю, по причинам
которые написал выше)
1 бутылка сухого красного вина и 250 грамм сыра!!! самый суперский
разгрузочный день! сыр мелкими кубиками, вино в красивый стакан и
занимаешься генеральной уборкой! на следующий день минус 1,5 кг.
Сейчас меня закидают "фу", и про мнимый минус напишут, а я не ради
разгрузки такой устраиваю. Просто убираться не люблю, а тут
бонус))))
Я раньше устраивала, после того, как перекушаю и дышать трудно) на
след день пила воду только, по понедельникам делала разгруз.
дни, к вечеру не выносимо болела голова и все бесили, старалась
придти домой после работы и упасть спать, утром конечно желудок
пустой, легко) но стресс мне кажется для организма все таки был)
Объём съедаемых продуктов за короткое время (1-2 дня), НЕ ВЛИЯЕТ на
количество жира в организме, именно поэтому всевозможные
разгрузочные дни бессмысленны, и
диеты дают краткосрочный эффект, за который вы расплатитесь эффектом сверх компенсации
(наберёте больше, чем было до
диеты).
------
Реальным похудением можно считать только уменьшение доли жира в
организме... не доли воды, гликогена, соплей, а жира...
у меня не то, чтобы разгрузочные. но иногда жертвую парочкой дней,
чтобы провернуть "качелю". В первый день кушаю много и занимаюсь
много (1800-2000 с пищей, 2500-2700 расходую), а на следуюий
день кушаю мало (1100-1300 при норме для поддержания 1900) и
не тренируюсь. По весу не смотрю, но самочувствие прекрасное. Это
скорее для предотвращения плато, чем для разгрузки. Мне помогает
Иногда после праздничных выходных делаю разгрузочный на кефире/
кефире+яблоках/ твороге/ домашнем йогурте. Это помогает вернуться в
баланс, не чувствую голода, вялости, стресса в отличие от других.
Например, пью два литра-два с половиной кефира когда хочу. На
следующий день ем привычно. Раз в месяц могу устроить день на воде
(экадаши в индуизме), но только если в предыдущий день не было
жирной/тяжелой пищи. В такой день стараюсь концентрироваться на
ощущениях, слушать себя и соблюдать спокойствие. Можно сказать, что
это такой мини пост. Считаю что такие дни нужны и полезны для
организма и настроения).
Алла
Дин, Виктория Котельникова, Иван
Иванов,Yana D, посмеялась от души! Что ж я
маюсь всё жизнь с нелюбимой генеральной - ВОТ как надо! А не
прихватить ли мне вместо вина тортик и подруг на уборку позвать
...
Я, милейший по жизни человек, на разгрузочных днях делалась злюкой.
Муж, который по началу рассказывал о
"90-60-90-необходимо-поддерживать-всю-жизнь", пару раз нарвался на
голодную жену, и сразу запел, что мне стройнеть совершенно нет
никакой необходимости, я же так прекрасна, и стройнее, чем в день
нашего знакомства (льстил нагло, но убедительно). Ура, нашла МЗР,
все проблемы отпали сами собой. Тьфу-тьфу-тьфу.
Если переем на неделе, могу разгруз на кефире устроить литр -
полтора, при условии, что в этот день нет никаких нагрузок,
компенсирую переедание и чувствую себя лучше после такого дня, но
делаю это не регулярно, а исключительно когда левой пятке захочется
Я не разгрузочные дни устраиваю. а ДНИ БОЛЬШОГО САЛАТА. Скорее, для
чистки организма. Делаю большую миску или кастрюльку салата
(капуста, морковка. сырая свекла, сейчас и зелень туда же;
заправить можно и маслом-соком лимона, я с кефиром люблю) и ем
перед каждым приемом пищи буквально по 1-2 стол.ложки. И вкусно, и
не надоедает, и полезно.
Как-то раз попробовала сделать разгрузочный день на овсянке и
кефире. Итог: весь день была голодная, нервничала, не могла
нормально работать (у меня от голода голова болит). А по
калорийности - почти те же самые 1300ккал.