Дневник питания за 09.04.2024

Нахожусь в командировке, вес не измеряю, жру что дают, записываю по мере кривости моего глазомера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	157	172.7	34.5	0.9	5.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Грецкий орех	70	459.2	11.3	42.6	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1127	718	51	45	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый джем	30	85.2	0.2	0	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Чизкейк Брауни с Карамелью [Чизкейк Ру]	120	374.4	4.7	22.6	38.3
Итого	625	1192	35	58	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	200	280	41	13	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
оливье	120	114	8.4	4.8	8.4
кекс	120	311	7	11.2	45.6
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	880	1079	65	39	113
Итого за день	2632	2990	152	144	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 10.04.2024 23:01

А где ж праздничный банкет?)))

Артем 11.04.2024 03:11

Мария, это дневник за девятое, у меня ДР десятого, но все равно праздничный банкет звучит громко, так поели и вина попили

Мария 11.04.2024 17:33

Артем, блин)) не обратила внимание на число))

Елена 11.04.2024 18:01

Артем, а какой у вас рост? Зачем сбрасывать? И так очень низкий вес доя мужчины, на мой взгляд.

Елена 11.04.2024 18:03

Елена, о, посмотрела в профайле. Не надо скидывать. Мужчины, которые весят ниже рост-100 смотрятся вот прям не очень… Тут либо прям мышцы должны быть, либо набрать объемы за счет жировой прослойки. Иначе дрыщ…
Извините, что так прямо.

Артем 12.04.2024 05:04

Елена,да ничего, у каждого свои вкусы, мне нравится худоба, наверное даже излишняя, что у женщин, что у мужчин.