Дневник питания за 25.12.2022

Выходной день прошел отлично. Сегодня я целый день одна, отдыхаю эмоционально и физически.
Сходила на две тренировки - флай-йога и бодифлекс. На данное направление йоги пришла впервые сегодня, на пробное занятие. Очень интересные ощущения тела, когда нет опоры под ногами. Мне понравилось, в итоге купила абонемент на 10 занятий.
Снега так и нет у нас... Ночью и с утра выпал, я даже желание загадала: "Пусть снег не тает до Нового года", но нет, к обеду снова месиво из воды и остатков снега под ногами, и снова идет дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	516	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис жареный	2	12.5	0.5	1	0.3
Рикотта Клубника [Bonfesto]	13	25.9	0.9	1.3	2.8
Хлебцы Щедрые (гречневые)	13	53.3	1.7	0.7	7.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Витамины "От А до Zn" VitaScience	1	0	0	0	0
Глюкозамин [Nutrilite]	1	2	0.3	0	0.4
Итого	721	410	32	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	516	0	0	0	0
Запечённая куриная грудка с рисом и яблоками под сыром	230	246.8	23	3.9	29.4
Соус Песто (Phillipo Berio)	3	13.8	0.2	1.4	0.1
Салат "Греческий"	242	164.8	8	11.9	8
чизкейк	66	193.6	1.7	14.1	14.6
Итого	1057	619	32	31	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	516	0	0	0	0
Салат "Греческий"	289	196.8	9.5	14.2	9.5
Хлебцы Щедрые (гречневые)	13	53.3	1.7	0.7	7.7
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	919	328	15	16	29
Итого за день	3197	1357	79	66	106