Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
имбирь |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 559 | 314.2 | 25.4 | 6.7 | 36.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 306 | 142.3 | 10.5 | 7.8 | 8.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Холодец куриный |
150
|
101.1 | 10.1 | 6.5 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Икра баклажаная сырая |
150
|
39.8 | 1.7 | 1.2 | 5.6 |
Соус-хрен |
10
|
6.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
Итого | 360 | 217.2 | 14.6 | 9.1 | 18.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
Итого | 120 | 102.8 | 6.6 | 4.1 | 8.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра баклажаная сырая |
150
|
39.8 | 1.7 | 1.2 | 5.6 |
Холодец куриный |
150
|
101.1 | 10.1 | 6.5 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Соус-хрен |
10
|
6.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 590 | 210 | 14.1 | 8.5 | 18.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Итого | 499 | 312.1 | 10.4 | 8.2 | 46.3 |
Итого за день | 2434 | 1332.3 | 85.5 | 45.4 | 138.5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
40 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
60 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
Итог |
|
Повторения |