Дневник питания за 14.11.2022

Ну и ночка выдалалсь. Не спала почти ни минуты, так шумел ветер за окном. Реально, казалось, что сдует балкон. В итоге встала с тяжелой головой и весь день сидела на работе и смотрела в монитор, как коза в афишу. Вообще, с этими антидепрессантами я частенько в какой- то прострации. Хорошо, хоть на продуктивности труда это никак не сказывается. Ладно, хоть тренировки сегодня нет. Пришла, поставила бисквит на торт для папы, сижу, отдыхаю. Муж развел творческий беспорядок, фотографируя выпечку для конкурса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	200	187	6.2	3.4	32.8
Сыр Адыгейский	40	43.3	1.6	3.1	2.3
Хлебцы [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	1175	390	10	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаклин [Славянка]	30	102	0.2	2	20.7
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	20	73.8	0.3	1.7	14.9
Итого	50	175	0	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный пшеном	300	194.1	5.7	7.5	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	1500	200	5	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Сметана 15% жирности	66	106.9	1.7	9.9	2.4
Хлебцы [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	86	227	17	17	1.3
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	657	619	54	35	17
Итого за день	3382	1385	71	64	127