Блин, как же это всё-таки сложно — следить за рационом. Вроде и результат есть, он очевиден, но стар...

у меня в семье так же. если нет денег- пп соблюдать очень сложно. спасает немного огородик. сажаю там самые дорогостоящие овощи, такие как цветная и пекинская капуста. фасоль и т. д. удачи вам и чтоб все получилось.

Если сложно придерживаться допустимого калоража, то нужно увеличить расход энергии. Самое простое - ходить пешком и забыть про лифт)

Андрей написал:
старый режим питания манит как запретный плод

и я от этого страдаю. Нельзя терять бдительность)))

мне кажется, что дорогим оно становится зимой, когда овощи и фрукты стоят, как моя жизнь..) но с другой стороны, нужно просто искать альтернативу, когда денег мало: не можешь купить кусок мяса, купи курицу; овощи явление тоже по большей части сезонное, так что можно подбирать рацион в соответствии с сезоном) в Интернет кстати много всяких предложений по рационам в разное время года)

Андрей, держитесь! Никакого возврата к старому питанию! Только вперёд к новым горизонтам, отвесам и здоровью! 

У меня самая большая проблема с рыбой - хорошая стоит как два куска мяса.
А хочется есть её хотя бы пару раз в неделю. Да и курица уже надоедает 

зимой -квашенная капуста,очень полезно и недорого,отварная свекла, а белок -больше фасоли и гороха, мне лично отличия в цене не очень кажутся сильными, а вот с морепродуктами и вправду беда(

Нина Newba, во во, точно про рыбу!!! у нас, мне кажется, тоже стоит дороже мяса

А ещё, что я понял — здоровое питание дорогое.
Если честно вот именно ЭТО я не понял.
У нас ровно наоборот.
Меньше всяких сладостей, газировки и прочего - выгодней бюджету.
--
Просто чем надо было питаться ДО, чтобы мясо и творог стал дорогим для вас. Ну не туалетную бумагу вы кушали до этого момента. Если сравнить цены на сосиски и колбасы, то мясо выгодней покупать, объективно мясо и птица дешевле колбас.

Да, да не полезный рацион так и манит, особенно если семья не поддерживает.

У всех одни и теже выводы. И уже никто не говорит, что ничего не ем или правильно питаюсь и толстею.Мне очень нравится эта программа. Я на многие продукты перестала смотреть. Зато стала ценить халявные ежевику, фундук,вишню,яблоки и прочие в походах и у дома. Понимаю,сколько стоят 200 г ежевики, грецкого ореха и как полезно их сорвать и сразу съесть. Столько витаминов сразу получаешь

Я нашла со временем хороших производителей фермерской молочки,которые соблюдают калорийность,в гипермаркете привозят мясо очень доступное по цене.  Опять полюбила минтай и треску,немного сельдевых.  Фрукты по сезону. Овощи и каши всегда доступны.

Очень советую обратить внимание на потрошка! Или ливер, если так больше нравится. Я по  совету med-ved совершенно неожиданно открыла для себя такой уникальный продукт, как свиное сердце. Очень хороший состав по нутриентам и калорийности, цена 160-170 руб. за кг, а главное - это правда вкусно! Уж на что у меня муж привереда в плане еды, но если я сварю свиное сердце для салата и не успею покромсать или убрать с газ долой - все, сердце кончилось! Колбасы, сосиски, магазинные полуфабрикаты сейчас не покупаем вовсе. Лучше кусок мяса запечь, или курочку, или самому колбаски сделать для гриля. Овощи беру только по сезону. Зимой - капуста, в том числе и квашенная, редька, свекла, морковка. Никаких стеклянных помидоров и надутых болгарских перцев по космическим ценам. Правда, всегда беру много зелени. Летом сам бог велел запасаться витаминами, морожу зелень и ягоды и грибы, ибо грибник страстный, теперь вот еще сушилку прикупила. Из морепродуктов - минтай, скумбрия, горбуша, кальмары и, конечно-же, селедка. Да, еще мойву очень люблю. Все это -достаточно недорогие морепродукты.  Сейчас у нас появилась свежая горбуша нового улова, стоит 175 руб за кило. Уже фаршу наделала, очень пельмени рыбные любим. Головы, хребты  - на рыбное заливное, в морозилку. Хлеб теперь пеку сама, цельнозерновой. Не очень дешево, но вкусно и полезно. Зато перестали покупать всякие батоны-булки-печеньки. В этом муж меня поддерживает абсолютно. Правда, дите взрослое и живет отдельно, поэтому сладости у нас никого не интересуют. Ну вот как-то так.

Андрей написал:
А ещё, что я понял — здоровое питание дорогое.

Вы ошибаетесь. Не верьте пропаганде продавцов.  
Поймите, никто не будет бесплатно писать, что полезна мойва, если за большие деньги можно написать, что полезен тунец (хотя мойва полезнее и почти не содержит накапливающихся ядов, которых много в тунце). Никто не будет писать, что подсолнечное масло полезнее оливкового, потому что это не выгодно.
Я приводил полноценное питание на 60-90 руб в день (неск. лет назад), сейчас оно все равно дешевле 150.

Согласна с вами. Правильное питание -- это дорого.

med-ved, спасибо за ссылку. поизучаю. и я помню что вы сравнивали масла, можно на эту статью тоже ссылочку?

Joy Toy, возможно это субъективные ощущения, но по белкам сложновато пока набирать. вобщем пока с рационом толком не разобрался чтобы это било по кошельку меньше чем сейчас.

Я - Надежда, ух с такими запасами нужна ещё и большая морозильная камера кроме холодильника

Люба Иваненко написал:
стала ценить халявные ежевику, фундук,вишню,яблоки и прочие в походах и у дома

 сама частенько совершаю набеги на частный сектор
и согласна, пп можно сделать довольно бюджетным,
эх, была бы у меня большущая морозильная камера 

Ольга Б написал:
сама частенько совершаю набеги на частный сектор

недавно шли по частному сектору, решили сорвать по груше по пути, чуть собак не спустили с лекцией "а вы её растили!!!", при том, что на земле куча валяется)))

в Ростове много жердёл, тютины, вишни по улицам, вообще заметила, раньше дети обносили ещё в зелёном состоянии, сейчас всё в джвяках, никому не надо

я вот тоже халяву надыбала в виде грецкого ореха, возле рынка недалеко от дома прямо куча деревьев диких, в смысле, что ничейные, ешь - не хочу, хотя у нас на саду тоже растут)))

Андрей написал:
здоровое питание дорогое

глупый стереотип

Андрей написал:
По моим нормам в месяц на меня одного уходит до 10 тыщ

Не думаю, что когда вы питались вредной пищей, то уходило гораздо меньше денег. Чаще всего люди не берут в расчет сколько они покупали газировки (особенно летом) шоколадок (так просто по настроению), зашли в фаст фуд пообедать (потому что дома лень готовить) и т.д. А на это ведь уходило немало денег!

Маша Иванова,  у нас несколько грецких орехов растет во дворе нашей пятиэтажки, но по ночам какой-то х... обдирает и на продажу, встаешь утром - одни листья и ветки обломанные, в прошлом году удалось всего лишь литровую банку со всех деревьев насобирать.   и ладно уж с урожаем, но зачем деревья ломать?
а насчет того что раньше поспевать не успевало, это да, мы днями гуляли и "обедали" тем что могли сорвать с деревьев, кустов. А сейчас детвора не та пошла , зато я этим пользуюсь 

Когда порции станут меньше, и продуктов будет уходить меньше. Потерпите.

Андрей написал:
Основной расход идёт на овощи и фрукты и белки в виде творогов и мяса!

капуста с морковкой не стоят 10000 в месяц. И свиное сердце тоже. Селедка тоже недорогая, особенно мороженая.  
Фрукты вообще не нужны для полноценного рациона, если важна цена.  
Никто же не заставляет вас питаться черной икрой.

Пару фруктинок в день недорого.100 гр. рыбы в день тоже. Остальное углеводы вроде тоже. Просто пкупаем много лишнего.

Андрей написал:
! А ещё, что я понял — здоровое питание дорогое.

согласна частично. Когда жила одна, работала , дома практически не готовила и не ела, расход на еду был мизерный. Вышла замуж- оба работаем- 

Joy Toy написал:
Просто чем надо было питаться ДО, чтобы мясо и творог стал дорогим для вас

и меню было - макароны, колбаса, хлеб, т.е то, что требует минимум денег и времени на приготовление. Да . это было в разы дешевле.
Когда родила- и осела дома- время есть, готовить можно. но мясо , творог и рыбка - +разнообразные овощи- объективно получается дороже, плюс время на готовку, плюс работал и тянул всех муж один. Думаю , тут еще от дохода много зависит, кому- то 10т. много на еду, кому- то на " раз пообедать"

Я - Надежда написал:
Сейчас у нас появилась свежая горбуша нового улова, стоит 175 руб за кило.

У нас тоже она появилась. Это что-то! Покупаю 2-а раза в неделю, вот не догадалась на фарш ее сподобить. Обязательно куплю и сделаю фарш, не очень то любит муж с костями разбираться. А я ее разделываю до филе на коже, режу на порционные кусочки и в морозилку. Когда нужна, достаю, и по минуте на разморозку в СВЧ с каждого бочка, и такая вкуснятина готова!

Я - Надежда написал:
муж меня поддерживает абсолютно.

я вашему мужу завидую, у него такая рачительная хозяюшка рядом.

Сабина Антоненко, Ульянка *, Abara Kadabara, Taiory, Нина Newba, Елена Елена, Анна, Joy Toy, Лена, Люба Иваненко, RZF, Андрей, Ольга Б, Маша Иванова, Анастасия, Ольга Б, Анастасия Кузнецова, med-ved,  Я - Надежда, вот никто не написал, что порции то нашей правильной еды стали гораздо скромнее. Я,когда начала считать калории, работала на помойку. Питалась мы правильными продуктами, но порции!!!! Фрукты и овощи покупала 2-а раза в неделю, боооольшущими сумками: на рынке была любимым клиентом. Все знали пристрастия нашей семьи. Молоко на неделю закупала по 5-7 литров(старалась брать 6%), и это на 2-х взрослых. Сливки, литра по 1,5 на неделю, хлеб, через день, творог по кг 2-а раза в неделю, ну и т.д. Сначала все образовавшиеся остатки отдавала соседке, у нее 4 собаки. Потом поняла, что можно покупать поменьше. И если раньше наши выходные начинались с поездки за продуктами, то сейчас мы закупаемся 1 раз в месяц. А с понедельника и муж наконец то решился присоединится ко мне. У него то это быстрее получится. Единственный минус: ну уж очень мы любили этот процесс: покупать продукты

Тина Калибернова, Согласна, меньше гораздо съедается. И я люблю по магазину шарахаться , выбирать!

Я - Надежда, подскажите, как морозите грибы, что получается?

Наталья Веденеева, я например , их чищу( красноголовики -белые-обабки) сухие , режу ножки не мелко и шляпку на 4 части, если маленькие , то целиком, потом в п/эт мешок , примерно на порцию для грибницы или жарёху, это с тарелку полпорционную суповую, и в морозилку не завязывая мешок, а через сутки , когда хорошо замёрзнут , встряхнуть их на дно, выпустить как можно больше воздуха и завязать, предварительно желательно подписать дату и название, а остальные  :грузди -солю, синявки(сыроежки) тоже замораживаю, предварительно очистив, промыв, и вскипятив в воде, откинуть на дуршлаг , и остывшие, также положить в мешочек, свернуть колбаской( так компактнее) и в морозилку, хватает до следующего сезона, много грибов делаю...волнушки, бычки , чёрные грузди,  мокрые грузди - солю горячим способом. сыроежки очень вкусные маринованные, хрустят , как огурчики.

наталья суровцева, да я и не сомневалась ,Наташечка, ты у нас мастерица на все руки.Спасибо за развернутый ответ. А то я всего наморозила, а вот про грибы как то сомневалась. Теперь вперед за грибами. Здоровья тебе, Настеньке и внуку, да и всем,всем, всем.

Наталья Веденеева, Спасибо!!! удачи на тихой охоте!!!

А раньше Вы фрукты-овощи не ели? У меня список продуктов с МЗР практически не изменился. Из фруктов только яблоки магазинные, из овощей лук, морковь, картошка, чеснок, свекла, иногда капуста. Стоят они недорого. Редко огурцы-помидоры, но я их не ем. Вообще, правильно Med-ved сказал, все нужные нутриенты можно набрать из примерного списка рационов, которые он публиковал, там все просто и сердито. Без овощей-фруктов, без дорогих продуктов. Из рыбы покупаю только селедку. Очень даже бюджетно можно составлять рационы. Я посмотрела, Вы мало готовите, много покупной готовой еды, конечно, это влетает в копеечку. У нас с мужем основу рациона составляю каши, супы.

Дневник питания выложите. Что-нибудь посоветуем.

Тина Калибернова, я в магазин каждый день хожу) всегда немного покупаю, чтобы скушать до того, как испортится) но с Вами несомненно согласна) для этого пишу список продуктов и обычно что-нибудь кушаю, чтобы ничего лишнего не прихватить)

бюджетные рационы  на 150р день-а можно пример.у меня меньше 400р не выходит на одного  на 2000 кк

Андрей написал:
на меня одного уходит до 10 тыщ!

не знаю у кого как, но для себя осознала оно: как только начинаю деньги считать, так их перестает хватать, как только перестаю, они сразу размножаются

Правильное питание не так дорого,как хлопотно.Времени забирает намного больше. Но отступать от ПП не будем!

Мы на двоих тратим 12000,при этом,и я вполне помещаюсь,и парень не голодает,он-то и мясо есть и сладкое.

Joy Toy,  плюсую!!!

oilio ------- написал:
бюджетные рационы на 150р день-а можно пример.у меня меньше 400р не выходит на одного на 2000 кк

Вот здесь несколько шаблонов полноценных рационов из дешевых продуктов в 150 должны уложиться, слегка замените и добавите что-то. 

Тина Калибернова, я написала про то что нашла выход в ситуации с деньгами. у меня огородик для продуктов, которые по цене дорогие в отличии от других. тем самым я могу и на зиму их заготовить и полуфабрикаты с ними наделать, а значит это облегчает мне проблему с финансами. 

Нас 3 взрослых 38 ,38, 18 лет и 7 лет ребенку. Все занимаемся спортом. Меньше 30 тыс на питание в месё не получается. Сыну, да и мужу,чтобы не худеть ,а держать форму нужно больше белка. У сына аллергия на курицу. Это грустно. Хотя свинина у нас тоже сейчас по цене 200 р зао окорок или шею без кости. Акции на говяжий язык сейчас по 300-350  за кг. рядом с домом посадили фруктовые деревья,чужие не обносим. только в лесу рвем общие.

Еще и витамины докупаю обязательно

med-ved, спасибо за рационы

Не скажу,что мое питание дорого ( питаемся вместе с мужем одними и теми же продуктами, но в разном количестве) Не обязательно мясо.Я конечно его готовлю,но не чаще 1 раза в неделю. В основном рыба,курица,сердце,печень,крупы.Классные котлеты получаются их путассу: и не дорого и хорошо вписываются в рацион.

Реально можно жить на 200 р в мес на чел. Все по сезону Фрукты и овощи. Курица,яйца,молочка.

Плюс рыба не дорогая

Соглашусь  с Андреем - ЗОЖ - это недешево. Можно таз картохи нажарить с салом и есть.... А в нашем случае нужно разнообразие, разноцветие  в овощах и фруктах. Да и производитель сейчас за натуральное-свежее-полезное дерет капитально. Но я всегда думаю, что тем самым экономлю на таблетках. 

Было бы всё так просто, все стройными бы были! Да имея свой дом на земле с огородом, всё совсем не дорого! Особенно в сезон. А если всё покупать ого го

Оксана Костюченко, зайдите к мед-веду на страницу, у него расписаны рационы на разную калорийность, дешево и полезно.
Морковка и свёкла - не дороги, картошка тоже полезна, если не жаренная, крупы все дешевые, если не брать гречку, рис или маш, с чечевицей. Минтай мойва из рыб, очень хорошо повышают рейтинг.

да в картошке пользы больше чем вреда,белок есть в крабовых палочках в белке яиц и вот этого парнишу послушайте http://freshlife28.ru/pitanie/pravilnoe-pitanie-zavtrak-video/ у него есть видео сколько стоит питание