Дневник питания за 23.08.2024

День 19.
Когда под рукой нет весов, очень удобно отмерять вес по упаковке. Например, пачка творога 200 г. Откладываем половину и записываем в дневник 100 г.

Сегодня пополним запасы наших друзей из кишечника с помощью квашеной капустки и сырого шоколада.

Кабачковая шарлотка на этот раз с добавлением какао порошка. Салатик с остатками кальмара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый латте	1	400.8	31.6	21.8	18.5
Итого	1089	400	31	21	18

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка кабачково-творожная	1	178	11.5	9.1	14.6
Какао тертое	10	55.9	1.4	4.9	1.4
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Итого	188	477	20	35	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке	100	79	2.4	0.5	17.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	550	485	28	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты с кальмаром, огурцом, яйцом и горошком	300	213.9	15.3	11.1	9.6
Шарлотка кабачково-творожная	1	178	11.5	9.1	14.6
Итого	438	391	26	20	24
Итого за день	2265	1755	107	98	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 23.08.2024 16:59

А что такое сырой шоколад?

Анастасия 23.08.2024 17:51

Людамила, необработанные высокими температурами какао бобы.

Людамила 23.08.2024 17:56

Анастасия, прямо бобы, или сделанная из них масса? С сахаром или без?

Анастасия 24.08.2024 03:48

Людамила, Тëртые бобы без сахара.

Людамила 24.08.2024 12:23

Анастасия, интересно, какие на вкус

Анастасия 24.08.2024 17:32

Людамила, как шоколад без сахара 😄 очень шоколадный

Людамила 24.08.2024 17:37

Анастасия, спасибо, понятно. Можно не искать чтобы попробовать 😊

Анастасия 24.08.2024 17:40

Людамила, лучше один раз попробовать 😋 но любителям сладкого покажется непривычным. А ещё лучше не один раз, потому что, как и у кофе или вина, у какао множество сортов с разными оттенками вкуса!

Людамила 24.08.2024 19:54

Анастасия, если попадётся на глаза, возьму попробовать. Чёрный горький шоколад мне понравился