Ирина Солнцева
20.07.2023 08:21
Дневник питания за 19.07.2023
Отчёт за вчера. Весь день была дома. И все время хотелось есть. Вес
стоит уже неделю. Но хорошо, что не плюс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный оладушки |
100
|
319.4 | 20.7 | 7 | 37.4 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 359 | 521 | 26 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески "Четверг рыбный день" |
150
|
270 | 19.5 | 10.5 | 24 |
| Фасоль, зерно |
106
|
315.9 | 22.3 | 2.1 | 49.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 496 | 759 | 47 | 20 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески "Четверг рыбный день" |
150
|
270 | 19.5 | 10.5 | 24 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
7
|
36.4 | 0.6 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 457 | 373 | 24 | 15 | 33 |
| Итого за день | 1312 | 1654 | 98 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
