Татьяна Руман написал:
А я за две недели
виктория степанова написал:
пример рациона!!
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов "Перловый", г | 200 |
227.4 | 15.8 | 6.8 | 26.8 |
Капуста пекинская, г | 40 |
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Соевый соус с грибами Наваро, г | 10 |
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
Халва ванильная, г | 25 |
133 | 3.6 | 9.9 | 9.1 |
Чай без сахара, г | 250 |
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 525 | 370.6 | 19.9 | 16.8 | 37.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая, г | 200 |
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ, г | 300 |
128.1 | 2.1 | 7.5 | 12.6 |
Отруби пшеничные, г | 10 |
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Йогурт 3,2% жирности, г | 200 |
136 | 10 | 6.4 | 7 |
ИТОГО | 710 | 280.6 | 13.7 | 14.3 | 21.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушенка говяжья "Армейская", г | 100 |
186.6 | 16.5 | 13.4 | 0 |
ИТОГО | 100 | 186.6 | 16.5 | 13.4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин, г | 150 |
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Печенье "Хворост" (из интернета), г | 40 |
113.2 | 3.5 | 1.5 | 17 |
Отруби пшеничные, г | 10 |
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Йогурт 3,2% жирности, г | 200 |
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Консерва "Бычки в томате", г | 120 |
127.2 | 15.6 | 4.8 | 5.4 |
Вода, водопроводная, питьевая, г | 300 |
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 820 | 449.9 | 31.9 | 13.4 | 42.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ, г | 300 |
128.1 | 2.1 | 7.5 | 12.6 |
Хлеб "Домашний", г | 40 |
90.8 | 3 | 1.2 | 20.2 |
Масло сливочное соленое «Крестьянское»,г | 10 |
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
Яблоки, г | 100 |
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода, водопроводная, питьевая, г | 300 |
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая, г | 200 |
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 950 | 330.6 | 5.6 | 16.2 | 42.7 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3105 | 1618.3 | 87.6 | 74.1 | 143.9 |