Сегодня впервые на данном сайте.Искала что-то новое и более функциональное.Ранее пользовалась "Так здорово" .При вводе новых продуктов и рецептов стал выдавать ошибку,а это крах, при использовании нового продукта, которого нет в базе. теперь я с вами.Итаг первого дня: удобней,комфортней, теплее атмосфера и есть живое общения, много рецептов. За сегодня выкладываю свой рацион чтобы услышать отзывы о том все ли верно и почему я не вхожу ни в одну из норм.Заранее спасибо. Прикреплен дневник питания

Кто может разъяснить? Я что-то не пойму, весь день ем как положено: по времени, маленькими порциями ,но часто.В итоге: до нужного кол-ва Ккал не дошла, даже до их минимума, но наелась от пуза :o . Если буду есть сколько положено- будет ли эффект похудения? Или же правильно говорят, что нужно снижать уровень Ккал и при этом активно заниматься спортом и я схудну? И можно спокойно продолжать в том же духе. Или наоборот, если буду набирать как нужно, то организм будет счастлив, что все в норме и скажет : жирок-давай до свидания?

Итак, с 9.01.2016 я решила начать правильно питаться и заниматься спортом.Говорят. что за 21 день ты входишь  в новый правильный режим и дальше нет никаких проблем.Пока что это вхождение в жизнь на здоровом питании и спорте мне дается нелегко,но интересно.Прочитала много статей по данному вопросу, узнала кое-какие полезные вещи, рецепты и оказалось, что можно жить без сладкого и мучного и питаться очень даже вкусной пишей.К слову, на сладкое уже даже и не особо тянет, а мимо прилавков с вредностями проходишь спокойно и внутренний голос не говорит"купи!" .Питаюсь по времени.Поставила будильник на телефоне , чтобы ничего не пропускать.Теперь только хожу и пикаю . За 30 минут до еды выпиваю стакан воды.Стараюсь учитывать БЖУ и не есть после 18.00 .Заниматься физкультурой получается комфортно только вечером.Занимаюсь по видео Дженет Дженкинс. Отражение в зеркале говорит, что это эффективно .Были срывы.Не сильные.Стараюсь потом реабилитироваться путем отказа от чего-нибудь и есть меньше на след. день. Стала лучше себя чувствовать. Вес гуляет в районе 2 кг. Тешу себя мыслью о стройной фигуре летом.Я смогу!