Julia

02.04.2022 17:31

Дневник питания за 02.04.2022

3 день как вернулась в МЗР спустя большой промежуток времени. Пока дома, то вести подсчеты и расчитывать меню на день - легко.
И, как обычно, начинаю я красиво и с энтузиазмом, а дальше сдуваюсь. Посмотрим как будет в этот раз.
Замечаю, что поставленной нормы калорий я наесть не могу. Очень много. Объедаюсь. До зелёных полос все довожу вечером в меню. А днём понимаю, что если съем все записанное, будет перебор.
Нормально ли это?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	341	146.6	2.4	2.7	28
Пряники заварные классические	38	147.4	2.2	3.4	27
Итого	579	294	4	6	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с молоком	300	229.2	10.2	7.2	30.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	229	10	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Хлеб ржано-пшеничный	24	61.9	2.9	0.5	11.4
Вода	315	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	134	212.7	17.2	15.6	0.9
Сыр сливочный 50% "ВкусВилл"	47	177.3	12.2	14.3	0
Ultra Women's	1	0	0	0	0
Итого	821	559	39	33	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	318	0	0	0	0
Вафли с какао	15	80.7	0.9	4.5	9.2
Итого	333	80	0	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Йогурт	200	180	5.6	7	24.2
Халва Кунжутная на Фруктозе [ВкусВилл]	28	126.6	3.7	7.5	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	327	3.3	0	0	1
Итого	815	309	9	14	36
Итого за день	3048	1473	64	66	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 02.04.2022 18:31

Конечно, нормально, втянитесь и будете понимать, сколько нужно) главное, не паниковать, а потихоньку)

Светланка 02.04.2022 18:36

привет! я вот тоже второй день как на очередном подсчете калорий Смущаюсь

меня вот всегда удивляет, как люди набирают вес без подсчета калорий, но когда начинают их считать то вдруг не могут съесть все запланированное Смущаюсь

или я что-то не так поняла?

Клара Клёст 02.04.2022 19:08

Светланка, ага, меня это тоже удивило, интересно, какая там разгадка 😃

Светланка 02.04.2022 19:12

Лиза Фрей, все дело в секретном ингредиенте Широкая улыбка

а потом слезаешь с подсчета калорий и опять начинаешь пухнуть Надо подумать

Julia 02.04.2022 20:09

Натали, спасибо за поддержку

Julia 02.04.2022 20:13

Светланка, все Вы правильно поняли. Так бывает. Мне так удобно следить за тем, что я ем. Без подсчетов получается много сладкого, а белков и жиров полезных - нет. А воды - как в пустыне. А записывая, получается что и я умничка, и что много вредного можно заменить полезным на такие же калории, и даже меньше калошек дают насыщение, если есть не углеводы, а сытную пишу.
Успехов Вам в начинании ☺️.

Julia 02.04.2022 20:14

Лиза Фрей, написала выше. А могла бы создать марафон и рубить деньги на этом 😂.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 20:37

Белка мало. Но графиков не видно. Поэтому не знаю, зеленое у вас, или что..

Светланка 02.04.2022 21:36

Julia, спасибо за пожелание Дарю цветочек

оно взаимно Хорошо

что касается сладкого, то я тоже люблю по конфетам и тортам ударить, а в холодное время пить сложно, хочется чего-то согревающего, а к чаю и кофе зефирки отлично идут Хихикаю

Julia 02.04.2022 22:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), почему графиков не видно ? 🧐
Белок не добрала. Это самое тяжёлое. Но уже объелась к тем показателям, что есть сейчас.

Julia 02.04.2022 22:27

Светланка, мне сейчас воды ооочень хочется. Не знаю почему. Прям аж во рту сохнет. Так что с водой - лиха беда начало. Главное пару раз в себя ее запихать, а потом организм будет сам просить.
Пока тортов на горизонте нет - держусь 🤐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 22:30

Julia, вы настройки так сделали, что графики видно только вам.
По вашему весу я просто знаю, что цифра должна быть больше. Вы говорите, что всё зеленое.. Если недобор, то желтое. Наелись, это хорошо. Но если вам худеть, то белки надо увеличить, а углеводы уменьшить.
Но дело ваше в конце концов.

Julia 02.04.2022 22:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ещё привыкаю технически тут. Многое поменялось. Буду знать. Спасибо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2022 22:38

Julia, если вы давно не были, у вас может базовая версия? Если не платная, давно не публиковались, то таки да. Поэтому может вам кажется, что многое изменилось. Это лишь предположение

Светланка 02.04.2022 22:49

Julia,

Julia написал:
Пока тортов на горизонте нет - держусь 🤐

у меня в сентябре был нападок на чизкейки и прочую вкусноту из соседней пекарни. но даже не смотря на забеги я похудела на пару кг, т.к. считала калории. а вот в декабре подсчеты забросила, на весы не вставала, чтобы не расстраиваться и потихоньку набрала лишнего... так что торт при желании тоже можно себе позволить съесть, допустим раз в неделю, главное не целиком Широкая улыбка

Клара Клёст 03.04.2022 04:48

Julia, логично, спасибо, что загадку разгадали 😃

Julia 03.04.2022 09:47

Светланка, здОрово! Успокоили

Julia 03.04.2022 09:47

Лиза Фрей, пожалуйста ☺️

Светланка 03.04.2022 11:41

Julia, рада помочь Дарю цветочек