Оксано4ка
05.04.2019 21:17

Дневник питания за 05.04.2019

 Сегодня четвертый день моего пребывания на МЗР. С начала поста вес начал расти и пришлось срочно обратиться к МЗР, чтобы понять причину. Картина была очевидной: перебор в потреблении пищи, огромное количество  углеводов, недостаток белка, воды. В рацион введена рыба (запрет на мясо, молочку, яйца), пока результата в плане похудения нет, но  вес не растет, что уже хорошо. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
КОНФЕТЫ «СКАЗКА» ФЕЯ ВКУС КРЫЖОВНИК
6
22.2 0 0.5 4.5
лобио по-грузински
50
40 2.5 0.3 6.5
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
18
42.3 1.4 0.2 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
24
34.8 4.1 2 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
19
44.7 1.5 0.2 9.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп-пюре(кцмчп)
300
126.9 6.6 0.6 21.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
16
37.6 1.3 0.2 7.7
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
200
153.2 3.4 9.8 13.6
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
107
218.3 30.6 8.8 2.1
Сок Мультифрукт [Наш Сок]
200
80 0.2 0 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Арахис жареный на масле, с солью
30
179.7 8.4 15.8 1.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Å Å 05.04.2019 21:18
Хорошее начало, удачи))
Ольга Ткаченко 05.04.2019 21:47
для поста есть соя.чечевица.горох и прочее.вы удивитесь сколько в них пользы.это лучше чем рыба с хлебом
Ольга 05.04.2019 21:58
Мне вот интересно,цель поста? Имею в виду для вас? Вы поститесь или худеете?
Оксано4ка 05.04.2019 22:28
Ольга Ткаченко, я не удивлюсь, в моем рационе всегда преобладают данные продукты. От хлеба отказаться не могу.
Оксано4ка 05.04.2019 22:41
Ольга,87, соблюдая пост,вес стал расти (об этом написано в заметке). И какая может быть цель у поста- она всегда только одна. 
Ольга 06.04.2019 22:30
Оксано4ка, соблюдая пост,вряд ли вводится рыба,потому,что мало белка и вес растет.И,судя по вашим словам,вас беспокоит отсутствие похудения. Уж извините,если не так восприняла написанное.
Ирина 06.04.2019 22:32
Да, пост для похудения не очень подходит... Если только урезать рацион в 2 раза... Но это тоже может плохо сказаться на самочувствии... Удачи! Пост скоро завершится!
Светлана 06.04.2019 22:35
 у Вас вся рыбка соленая. А соль держит воду. Если на пару и запекать, то сразу будет эффект
Оксано4ка 07.04.2019 11:02
Ольга,87,  послабления поста возможно с благословения батюшки.
 Меня беспокоит не отсутствие похудения, а  почему я толстею в пост, поэтому я пришла на МЗР - причина выявлена. И действительно, как  на  кашах, бобах, соленьях, сухарях и варенье можно не растолстеть? 
Оксано4ка 07.04.2019 11:07
Светлана,   Спасибо, что обратили мое внимание, будем исправляться
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты