немного перебрала, но в пределах нормы. по белкам и углеводам чуть чуть перебор, жиров чуть чуть не ...

немного перебрала, но в пределах нормы. по белкам и углеводам чуть чуть перебор, жиров чуть чуть не хватает. до того как прийти на этот сайт, я питалась в пределах 1800-2000. считала в калькуляторе, мне было насчитано для безопасного похудения при низкой нагрузке  2020-2040 . я в среднем держалась около 1900-2000. а тут калькулятор насчитал 1770. немного не вписалась, набрала 1900 но все равно дефицит получился. так и не смогла отделаться от жорика по вечерам. пыталась завтракать и обедать нормально, каши делала себе, и перловку и гречку. и уговаривала себя не есть по вечерам хлеба, а съесть его на завтрак. все равно пока кружку молока с хлебом не умну, я голодная...