Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли Brüggen |
50
|
82 | 4.6 | 3.8 | 29.4 |
Смесь из семян и семечек |
10
|
59.9 | 2.3 | 5.2 | 0.2 |
Hacendado Leche de Soja |
150
|
45 | 4.6 | 2.5 | 0.9 |
Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 186.9 | 11.5 | 11.5 | 30.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Повидло из абрикосов |
40
|
96.6 | 0.1 | 0 | 25.6 |
Повидло из абрикосов |
40
|
96.6 | 0.1 | 0 | 25.6 |
Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
Итого | 675 | 423.1 | 23.3 | 1.7 | 79.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, вареная, без соли |
80
|
28 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.5 |
Закуска овощная с чесноком (марийское национальное блюдо) |
80
|
133.1 | 1.4 | 10 | 10 |
Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, без доб. соли |
130
|
161.2 | 11.9 | 0.1 | 17 |
Итого | 390 | 405.3 | 15.2 | 10.4 | 32.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь из семян и семечек |
15
|
89.9 | 3.5 | 7.8 | 0.4 |
Брокколи, вареная, без соли |
144
|
50.4 | 3.4 | 0.6 | 5.6 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
44
|
164.1 | 12.4 | 12.3 | 0 |
Сыр Бургос 0% жирности |
63
|
41 | 7.6 | 0.2 | 2.2 |
Итого | 266 | 345.3 | 26.9 | 20.9 | 8.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Итого | 100 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Итого за день | 1881 | 1470.5 | 98.9 | 45.1 | 174.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Дистанция |
||
Усилие |
||
Заметка |
||
Расход калорий |
Vadym Soloninkin написал:
Больше ориентируюсь на самочуствие.