Оксана
15.04.2021 19:04
Дневник питания за 15.04.2021
Часто вижу в дневниках показатели количества с дробью ,понимаю что
существуют весы ,показывающие мелкий дробный вес,насколько эти
показатели актуальны в борьбе с весом ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
350
|
99.4 | 7.7 | 0.7 | 15.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 560 | 169 | 9 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 155 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное с грудкой |
150
|
141.5 | 20.3 | 4.7 | 4.5 |
| Кукурузная каша |
100
|
70.2 | 1.5 | 1.2 | 12.8 |
| Капуста тушенная с копченостями |
100
|
77.6 | 3.3 | 3.8 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 293 | 25 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеное яблоко |
150
|
84.3 | 0.8 | 0.8 | 17.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 9.2 |
| Итого | 370 | 203 | 7 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные |
220
|
380.6 | 29.7 | 19.6 | 21.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 440 | 543 | 40 | 24 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4075 | 1272 | 83 | 47 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.04.2021 21:45
Да пофиг на эти дроби. Я всё округляю в большую сторону. На всякий
случай.
