Александр
05.04.2022 23:09
Дневник питания за 05.04.2022
Днём слабость. Вечером бодрость. Что-то идёт не так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 475 | 359 | 7 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Борщ Щищи |
200
|
46.8 | 2.8 | 1.6 | 5.2 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
30
|
78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Итого | 578 | 212 | 8 | 3 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из говяжьей печени |
200
|
189.8 | 17.6 | 6.4 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 460 | 354 | 24 | 21 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сыр Мраморный [Беловежские Сыры] |
50
|
163 | 12.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 320 | 333 | 22 | 20 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из говяжьей печени |
200
|
189.8 | 17.6 | 6.4 | 14.8 |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 409 | 241 | 18 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка тушёная с говядиной и овощами |
200
|
168.8 | 12.4 | 6.8 | 14.4 |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Борщ Щищи |
200
|
46.8 | 2.8 | 1.6 | 5.2 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
30
|
78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Итого | 630 | 297 | 19 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка тушёная с говядиной и овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Борщ Щищи |
200
|
46.8 | 2.8 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 400 | 50 | 3 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 272 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сигареты |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3759 | 1924 | 105 | 78 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Клара Клёст
06.04.2022 09:37
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...