Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
37
|
64.6 | 5.4 | 4.6 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Мюсли Бон |
50
|
166.5 | 4.4 | 2.6 | 31.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
хлебцы dr.korner 7 злаков |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Пряник Тульский шоколадный |
31
|
118.1 | 2.8 | 2.4 | 20.8 |
Сыр Карат с грибами для супа плавленый |
10
|
30.4 | 1.6 | 2.6 | 0.2 |
Итого | 469 | 581.5 | 26.4 | 20.3 | 72.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
Итого | 40 | 116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куринная грудка в соев.соусе |
100
|
131.9 | 20.2 | 4 | 3.7 |
Рис белый вареный |
150
|
174 | 3.3 | 0.8 | 37.4 |
Помидор с луком и олив.маслом |
111
|
37.7 | 0.8 | 2.2 | 3.8 |
Итого | 361 | 343.6 | 24.3 | 7 | 44.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
58
|
27.8 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
Творог нежный Савушкина 0% |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата |
250
|
122.5 | 1.7 | 0.3 | 28.1 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Итого | 443 | 232.9 | 20.8 | 0.5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Путассу в духовке |
250
|
206.5 | 28 | 6.8 | 8.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 350 | 253.5 | 28.4 | 7.2 | 18.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого за день | 1913 | 1627.9 | 108.4 | 37.6 | 210.2 |
Валерия Κомиссарова написал:
Ещё с водой я не дружу,
светлушок написал:
если мы налупимся углеводов во второй половине дня, и в особенности вечером? Куда им деваться ? Просто так болтаться в крови им никто не разрешит - там гормон инсулин на страже стоит, гликогеновые запасы в мышцах и печени под завязку заполнены, особенно если нет двигательной активности