Публикация #8
Вчера ставила себе задачу не кушать сладкое - справилась. Делала это не потому что 'вредно' или 'калорийно', а лишь ради проверки и тренировки силы воли.
Сегодня хочу провести день без хлеба. Хлеб я обычно ем в двух случаях: с супом или для бутерброда. Второе мне не из чего делать сегодня, но вот суп! Суп-харчо буду варить! Посмотрим, удержусь ли...
Кто со мной? :D
Супчик приготовился, мммм, вкусный, но рецепт опубликовать не смогла. Все время ошибка какая-то вылазит, не понимаю, что не так :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сыр, гауда
33
117.5 8.2 9.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 4.6
Паста с курицей и грибами
200
220.4 22 7.8 15.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Йогурт Питьевой Киви-Виноград [Epica]
200
180 9 5 24.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-харчо с курицей
310
110.4 7.8 2.5 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко коровье сырое
70
45.5 2.2 2.5 3.4
Круассаны, яблочные
60
152.4 4.4 5.2 22.3
Вода
500
0 0 0 0
Кекс 'Зебра'
100
296.4 7.6 10.4 42.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Картофелем [Братцы Вареники]
280
588 14 16.8 92.4
Сметана 20,0% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Публикация #7
Наконец-то полноценно выполнила план по воде. Но в свой личный план питаться в пределах 1600 который день не укладываюсь. Ну да ладно. Будем продолжать пытаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Каша Овсяная с Изюмом [Ясно Солнышко]
45
171 4.5 2 33.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Классические [Ядрена Копоть]
80
244.8 7.2 24 0
Хлеб белый
60
159 5.5 1.9 29.4
Кетчуп Томатный [Heinz]
10
9.5 0.1 0 2.3
Нектарины, сырые
105
46.2 1.1 0.3 11.1
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Суп с лапшой
300
69 4.5 1.5 9
Хлеб белый
80
212 7.3 2.6 39.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Вода
500
0 0 0 0
Настоящий крекер "Нежный" [Пекарь/Славянка]
21
98.7 1.8 4.5 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
45
160.2 11.2 12.3 1
Паста с курицей и грибами
325
335.4 35.1 12 21.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Публикация #6
Сосисочки мои любимые. Вписала в кбжу. Но пропустила ужин =3 Пусть так)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Йогурт Питьевой Киви-Виноград [Epica]
210
189 9.5 5.3 25.6
Котлеты
65
181.9 9.9 13.1 6.1
Огурец, грунтовый
117
16.4 0.9 0.1 2.9
Хлеб белый
24
63.6 2.2 0.8 11.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Мороженое Extreme Малина-Банан [Nestle]
50
114.6 1.1 4.2 17.3
Сосиски Классические [Ядрена Копоть]
180
550.8 16.2 54 0
Хлебушек домашний
120
255.8 8.8 2.9 48.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Публикация #5
Сегодня хороший день! Хорошо складывается мой дневник питания (лично для меня). На ужин остаётся ещё целых 500 калорий, что меня радует. Возможно, сегодня даже доберу белок рыбкой. ^_^
... Рыбкой не вышло. Вышло котлетками. Ну да ладно. Вкусно было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Каша Овсяная на Молоке [Ясно Солнышко]
45
171 4.5 2.3 33.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купелька с брусникой [Akulchev]
30
120 1.9 3.6 19.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп с лапшой
310
71.3 4.6 1.6 9.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
45
43.6 9.5 0.6 0.2
Хлеб белый
60
159 5.5 1.9 29.4
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
115
50.6 1.2 0.4 12.1
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
75
68.7 15 0.8 0.3
Хлеб белый
70
185.5 6.4 2.2 34.3
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Макфа (2 сорта)
80
284.8 13 1.3 55.4
Котлеты
132
369.3 20.2 26.5 12.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Огурец, грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Публикация #4
Всем доброго утра!
Я осталась большой молодчинкой и вчера даже не вышла за черту 1800 калорий, не смотря на футбол, переживания и вкусняхи. Наши проиграли, но всё равно большие молодцы! #Акинфеев мой личный герой! #чм2018 #футбол
А сегодня...!
Так как вчера всё приготовленное было благополучно съедено, готовить с утра было категорически лень! Потому... Пельмени на завтрак :D Есть тут ещё такие безумцы???)))
От пробежек сегодня выходной, уехала на природу отдыхать. Считать всё буду 'на глаз' :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]
220
554.4 26.4 26.4 52.8
Вода
400
0 0 0 0
Нектарины, сырые
88
38.7 0.9 0.3 9.3
Купелька с брусникой [Akulchev]
15
60 0.9 1.8 9.9
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Публикация #3
Сегодня с утра было очень много дел, поэтому поесть толком не выходило. Время целых три часа дня, а калорий всего пока 850.
Это хорошая новость. В какой-то мере.
Но вечером играет Россия с Хорватией... :D Дашь жирное,вкусное да вредное, полное 'плохих' углеводов :DDD
Да-да, знаю, что можно и воздержаться. Скорее всего, так и поступлю. Или злоупотреблю совсем немного, без фанатизма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
40
104 2.8 1.8 18.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
60
55 12 0.7 0.2
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Йогурт Питьевой с Клубникой и Маракуйей [Epica]
180
162 8.1 4.5 22.5
Купелька с брусникой [Akulchev]
15
60 0.9 1.8 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой
300
69 4.5 1.5 9
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
80
208 5.6 3.6 37.6
Паштет Куриный [Равис]
40
90.8 3.2 8.4 0.6
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой
76
46.4 0.9 0.4 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Публикация #2
В этот день уже лучше с рационом, но всё ещё перебор с калориями и недобор БЖУ.
Хотя может и добор, я не уверена, что знаю, как определять. Программа пишет, что минималька у меня 1600, а максимум 2500. Я наедаю на 1700-1800. Так и как!? Я переедаю? :D
В общем, продолжаем, ребятки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Яблоком [Ясно Солнышко]
45
166.5 4.1 1.8 33.3
Вода
200
0 0 0 0
Йогурт Питьевой Манго [Epica]
150
127.5 6.8 3.8 17.3
Хлеб белый
60
159 5.5 1.9 29.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
16
105.8 0.1 11.6 0.2
Сыр Гауда Премиум [Село Зеленое]
50
147 13.4 10.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный крем-суп
200
96.2 4 5 8.8
Хлеб белый
70
185.5 6.4 2.2 34.3
Паштет Куриный [Равис]
30
68.1 2.4 6.3 0.5
Йогурт Питьевой Манго [Epica]
90
76.5 4.1 2.3 10.4
Вода
900
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец красный сладкий
40
10.4 0.5 0 2
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Крылья Куриные [Ашан]
150
223.5 24.8 18.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Публикация #1.
Решила немного похудеть, но так как вечно хочется дико жрать, подумала, что пора считать калории, иначе никакого контроля.
Пока всё выглядит не плохо, только кексики домашние портят картинку :D Съела их всего 2 штуки, а сразу столько калорий. \0/
Плюс, явно недобор белка - буду на ужин есть куриные титьки с салатом, видимо (^^,)
Результат первого дня: перебор калорий и недобор БЖУ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
150
105.8 9.3 3.9 8.3
Вода
300
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб белый
53
140.5 4.8 1.7 26
Паштет Куриный [Равис]
65
147.6 5.2 13.7 1
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный крем-суп
230
110.6 4.6 5.8 10.1
Хлеб белый
70
185.5 6.4 2.2 34.3
Паштет Куриный [Равис]
20
45.4 1.6 4.2 0.3
Чай заваренный с молоком
280
120.4 2 2.2 23
Кексы обычные
100
400.4 6.3 22.2 44.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
190
20.9 1.3 0.2 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
64
7 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
117
16.4 0.7 0 3.4
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]
35
102.9 9.3 7.3 0
Сметана 15,0% жирности
24
38.9 0.6 3.6 0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
97
88.9 19.5 1.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет Куриный [Равис]
28
63.6 2.2 5.9 0.4
Хлеб белый
47
124.6 4.3 1.5 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы